CAPACIT MOTORIE 3.3 La resistenza Classificazione dei diversi tipi di resistenza LEGGI E RISPONDI Quali caratteristiche ha la resistenza generale? La resistenza generale, al contrario della speciale, è importante anche per chi non pratica attività agonistica. La resistenza è la capacità motoria condizionale che permettere di compiere sforzi prolungati nel tempo. Dipende dalla funzionalità del sistema circolatorio e respiratorio e dai processi metabolici dell apparato muscolare, ma è influenzata anche da fattori psicologici. Si possono distinguere in base alla tipologia e alla quantità di muscoli coinvolti: la resistenza generale e la resistenza speciale. La resistenza generale (chiamata anche endurance) è la capacità di opporsi alla fatica praticando attività che impegnano l organismo nel suo insieme (ad esempio, la corsa a piedi, la maratona, il nuoto, il ciclismo, il canottaggio). Quando si tratta di far lavorare i muscoli a bassa intensità, ma per tempi lunghi o molto lunghi, il problema sarà quello di fornire continuamente energia per la contrazione e di riuscire a sopportare la fatica. In questo caso saranno messi in funzione i meccanismi aerobici: il rifornimento d energia avverrà pertanto mediante l utilizzo dell ossigeno che, bruciando grassi e zuccheri, fornirà le sostanze necessarie per nuove contrazioni. La resistenza generale quindi dipende principalmente dalle capacità aerobiche del soggetto ed è perciò in stretta relazione con l efficienza dell apparato respiratorio e circolatorio. una qualità molto importante per tutte le discipline sportive ed è indispensabile svilupparla quando si è giovani, anche per effettuare successivamente il lavoro sulla resistenza speciale. La resistenza speciale è la capacità di svolgere con continuità un lavoro specifico che coinvolge un particolare distretto muscolare (ad esempio, fare per un minuto dei piegamenti sugli arti inferiori o superiori, lanciare ripetutamente una palla). Quando si compie un lavoro che impegna un particolare distretto muscolare per tempi lunghi, sarà maggiormente importante la capacità del muscolo di continuare a contrarsi. La resistenza speciale dipende in gran parte dalla disponibilità di energia in una specifica zona muscolare e dalla capacità del muscolo di lavorare in presenza di acido lattico. I fattori che condizionano la resistenza La resistenza è condizionata da fattori sia fisiologici che psicologici, quali: l efficienza dell apparato respiratorio e dell apparato circolatorio; l efficienza dei processi metabolici (essenziali per il funzionamento dell organismo); il tipo di muscolatura, vale a dire la predominanza di fibre rosse o bianche; l efficacia del gesto tecnico, vale a dire la giusta coordinazione e il giusto ritmo dei movimenti, che portano a risparmiare energie; la capacità di lavorare in presenza di acido lattico; il fattore psicologico, vale a dire la capacità di resistere alla fatica. Attività per migliorare la resistenza Le attività che sviluppano la resistenza riguardano: la resistenza di lunga durata: attività, in genere cicliche, continuate oltre gli 8 minuti (possono essere 100 Sezione 3 Il corpo e il movimento