Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di Scienze motorie e sportive per la Scuola Secondaria di primo e secondo grado.

Paola Pajni

Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di

<i>Training4Life Sprint</i> è stato progettato per attivare la classe e per motivare gli studenti a sviluppare sane abitudini di vita. Propone spiegazioni essenziali, esempi concreti, attività illustrate e rubriche che mettono l’accento su aspetti della materia collegati alla salute delle persone. È uno strumento utile per la riflessione sulle attività svolte in palestra e, soprattutto, è uno strumento veloce per l’apprendimento dei collegamenti tra Scienze Motorie, pratica sportiva e salute della persona.

1. Una disciplina a 360°

Il ruolo delle scienze motorie nella scuola

Una educazione lunga tutta la vita

Scienze motorie: regole e convivenza civile

1. La classe inclusiva e competente

1.1 La didattica per una scuola per tutti

Allenare le competenze

Competenze e macrocompetenze motorie

Il valore della collaborazione

Le scienze motorie e sportive come mezzo di integrazione

Avanzare tutti: gradualmente e per livelli

1.2 Imparare un linguaggio specifico

Assi e piani fondamentali del corpo

Posizioni fondamentali

Movimenti fondamentali

2. La lezione di scienze motorie

2.1 La lezione in palestra

Norme per la frequenza alle lezioni in palestra

Mestruazioni: un motivo per un esonero temporaneo e parziale?

Focus salute - Può lo sport aiutare in “quei giorni”?

2.2 Gli interventi di primo soccorso

Le regole base per soccorrere

Valutare lo stato dell’infortunato

La Rianimazione Cardio-Polmonare (RCP)

2.3 Iniziare con il riscaldamento

Gli obiettivi del riscaldamento

Le modificazioni fisiologiche

I princìpi base e le tre fasi del riscaldamento

Focus salute - Il riscaldamento: consigli e avvertenze generali

2. Io e il mio corpo

Che cos’è la consapevolezza corporea?

Imparare ad ascoltare e a osservare il corpo

Verso la presa di coscienza del proprio corpo

Il corpo, il movimento e la comunicazione non verbale

1. Conoscere il corpo

1.1 Lo sviluppo psicologico e motorio nell’adolescenza

L’adolescenza (da 12 a 18 anni)

Approfondimento - Lo schema corporeo dall’infanzia all’adolescenza

L’importanza del gioco nello sviluppo psicomotorio

I giochi di movimento e i giochi presportivi

1.2 La percezione del corpo

Il corpo e le funzioni senso-percettive

L’abitudine alla percezione

Dalla sensazione alla percezione

Approfondimento - I meccanismi percettivi durante l’attività motoria

2. Il corpo comunica

2.1 Le modalità espressive del corpo

Azioni come parole

Leggere il linguaggio del corpo

Le modalità del linguaggio del corpo

Focus salute - I blocchi emozionali nel corpo

2.2 La comunicazione verbale e non

Osserviamo i gesti accidentali

Approfondimento - La comunicazione e i suoi fattori

La gestualità e l’alfabeto dei gesti

Lo spazio relazionale o prossemica

La voce e le corde vocali

Lo sguardo

2.3 Mimo ed espressione corporea

La gestualità rafforza l’espressione verbale

Dal mimo alla pantomima

2.4 Dal ritmo alla musica

Il ritmo, dentro e fuori di noi

Una successione di pulsazioni temporali

3. Il corpo e la mente

3.1 Il dialogo mente-corpo e il benessere psicofisico

Corpo e significati culturali

Una cultura che privilegia la mente

Posture maschili e posture femminili

Mente e corpo: un percorso in due sensi

La respirazione e il benessere psicofisico

Spazio CLIL - Alternate Nostril Breathing

Libertà fisica e sviluppo intellettuale

Approfondimento - Uomini e donne in altre culture

3.2 Le condizioni emotive e il movimento

Le reazioni emotive nell’apprendimento motorio

Conoscere le proprie emozioni e reazioni

I fattori che condizionano l’apprendimento motorio

Focus salute - Quanto ricordiamo?

3. Il corpo e il movimento

Come impariamo il movimento?

Imparare attraverso l’esperienza

Come si formano gli automatismi

Le abilità trasferibili

1. Sostegno del corpo e possibilità di movimento

1.1 I fattori del movimento

Che cosa sono gli schemi motori

Le capacità motorie e le abilità motorie

Sviluppo delle capacità motorie

Capacità condizionali e capacità coordinative

1.2 L’apparato scheletrico

1.3 La postura e i vizi posturali

Postura: una questione di equilibri

I vizi posturali: l’importanza dell’azione preventiva

La posizione della testa

1.4 L’apparato articolare

Tipologia delle articolazioni

1.5 Le capacità motorie

La mobilità articolare: una capacità motoria importante

I metodi per migliorare la mobilità articolare

Configurazioni del corso

Treccani Emporium

Relazione d'adozione

La giocoleria Non è sport, non è arte circense, non è spettacolo, tuttavia è indubbio che contenga in sé elementi eleme di tutte queste attività.  Giocoleria  è un termine nuovo, non presente sul vocabol vocabolario, che richiama immediatamente l idea di una sfida ludica con se stesrealizza facendo volteggiare in aria contemporaneamente palle, palline, clasi, che si re vve e attrezzi di vario genere e tipo; essa esalta le doti di coordinazione, sia generale che particolare, obbligando l artista a produrre movimenti talvolta anche molto complessi. Vediamo quindi quali possono essere le proposte più fattibili: sicuramenV te quelle che utilizzano uno, due, tre oggetti contemporaneamente in volo. q Da quattro in su si entra nel regno proprio dei giocolieri, cui rimandiamo per qu ulteriori approfondimenti. ulter La proposta didattica che segue consente di arrivare a lanciare e mantenere in pro volo fino a tre attrezzi di vario genere e tipo. Si consiglia consig all inizio di utilizzare palline sgonfie, dette beanbag, che si possono realizzare riempiendo di grani di riso una pallina del diametro di 6-7 centimetri fino a ottenere un peso di circa 120 grammi. FARE PER CONOSCERE obiettivi Esercitare le capacità di giocoleria Progressione base 1 La cascata: si lancia la palla da una mano all altra disegnando un otto: si lancia dall interno e si prende dall esterno (Fig. 1). 2 Il nido: si usano due palle, una per ogni mano più una terza, che deve essere lanciata e ripresa secondo lo schema precedente (Fig. 2). 3 Metà scambio: si parte con due palle nella mano dominante, la palla A viene lanciata e ripresa dall altra mano, che un attimo prima ha lanciato la palla B, che a sua volta deve essere ripresa dalla mano dominante. 4 Lo scambio: si procede come sopra, con la differenza che quando la palla B sta per arrivare nella mano dominante, questa fa partire la palla C, che ricomincia il giro. Così facendo, si può giocolare alternando variazioni di ritmo, ampiezza della cascata e dello scambio. Naturalmente la parabola delle palle deve essere adeguata alle capacità dell esecutore: una parabola ridotta richiede una elevata velocità d esecuzione e una buona coordinazione del movimento. Varianti 5 Le colonne: si parte con una palla nella mano dominante, poi anche con quella debole contemporaneamente. Si deve lanciare in verticale e riprendere. A questo punto si lanciano tre palle in verticale, due dalla mano dominante, una da quella debole. 6 Il cerchio: solita posizione di partenza, questa volta però parte la palla A dalla mano debole, insieme alla palla B da quella forte che viene passata in modo orizzontale, poi la palla C sempre dalla mano forte mentre sta per afferrare la palla A (Fig. 3). Poi si ricomincia il giro. Questo è il tipico movimento del giocoliere, che può arrivare a far roteare anche fino a 6 palle contemporaneamente. 114 Sezione 3 Il corpo e il movimento Fig. 1 Fig. 2 B C A Fig. 3 

La giocoleria

L agility ladder L agility ladder (letteralmente  scala per l agilità ) è un attrezzo molto semplice costituito da una scaletta mobile da disporre a terra. Si usa alternando appoggi di uno o due piedi all interno di ogni spazio, con le più svariate combinazioni. Esercita non solo la coordinazione generale ma anche quella oculo-podalica, la rapidità e il senso del ritmo, oltre che ovviamente l equilibrio.   anche molto utile per sensibilizzare al controllo del baricentro. Video Agility ladder Esercitare l agilità Esercizi con l agility ladder Vediamo schematicamente gli esercizi più semplici che si possono fare con l Agility ladder. 5 6 4 8 3 7 6 2 5 4 1 3 2 VIA 1 VIA 6 12 VIA 4 2 3 1 7 1 11 8 5 10 4 2 3 1 VIA 4 2 9 3 Test di VALUTAZIONE FUNZIONALE della COORDINAZIONE 1. Circuito di destrezza (da Harre modificato) Obiettivo: verificare l interazione tra fattori condizionali e coordinativi Eseguire un percorso così composto: 1. effettuare una capovolta avanti; 2. aggirare una palla medica; 3. superare un ostacolo; 4. sottopassare lo stesso ostacolo; 5. fare lo slalom tra i coni; 6. aggirare la palla medica; 7. superare bacchette poste a terra; 8. aggirare la palla medica. VALUTAZIONE Maschi e femmine 14/18 anni Occorre tenere presente che questo test è molto condizionato dalla struttura fisica di chi lo esegue. La valutazione del test viene fatta assegnando a ogni elemento un punteggio per il tempo d esecuzione e attribuendo un punteggio di penalità per le esecuzioni non corrette. 4 Il controllo motorio 115 

L’agility ladder

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