Per esercitarti nel palleggio 1 Eseguire autoalzandosi la palla. 2 Eseguire a coppie con rimbalzo a terra. 3 In tre disposti a triangolo, palleggiare prima in modo casuale, poi a triangolo rettangolo. 4 Eseguire palleggio rovesciato in forma individuale, poi in tre disposti in fila; lo studente al centro esegue un cambio di fronte a ogni palleggio. 5 Alternare un palleggio di controllo, sia individualmente che a coppie. 6 Palleggiare palloni lanciati da fuori campo con traiettorie di arrivo sempre diverse, prima facilitate, poi via via più difficoltose. 7 Alzare agli schiacciatori di posto 2-3-4, sia da posto 3 che da posto 2. Battuta La battuta è l unico istante nella pallavolo in cui un giocatore può trattenere la palla e decidere il momento in cui iniziare l azione. Quella dal basso è la più semplice da apprendere, ma ha scarse caratteristiche di offensività; si predilige quindi adottare nello sviluppo del gioco la battuta dall alto. Animazione Fig. 2 Battuta dal basso Animazione Fig. 3 Battuta dall alto Attenzione a... nella battuta dal basso: non tenere il busto eretto, non piegare il braccio dopo l impatto con la palla; nella battuta dall alto: tenere il busto leggermente obliquo rispetto alla linea di fondo, tenere la mano rigida, tenere avanti il piede controlaterale rispetto al braccio (mano destra-piede sinistro avanti). Per esercitarti nella battuta 1 Eseguire una battuta contro il muro a media distanza, anche mirando a un bersaglio verticale. 2 Eseguire una battuta a media distanza da rete, mirando a un bersaglio orizzontale sul campo avversario. 3 Eseguire battute contro il muro su bersagli, allontanandosi gradatamente. 4 Battute con traiettoria tra la rete e un elastico teso un metro sopra la stessa. 4 Pallavolo 217 Sport Sp ort Serve per mettere in gioco la palla e si esegue colpendo la palla staccata dalla mano di lancio. Si usano tre tipi di battuta (o servizio), che hanno in comune la posizione dei piedi: infatti è utile tenere avanti il piede opposto alla mano che colpisce la palla (cioè se sono destro di mano tengo avanti il piede sinistro). La battuta può essere: battuta dal basso: il braccio di battuta esegue un movimento a pendolo da dietro ad avanti, con il corpo leggermente inclinato in n avanti per imprimere al pallone e una traiettoria corretta (circa 45°) °) (Fig. 2); battuta dall alto o a tennis: la maano di battuta esegue un movimennto da dietro-alto in avanti e con-sente di imprimere alla palla efffetti di rotazione in avanti (battuuta flottante) (Fig. 3); battuta in salto: è una battuta a dall alto effettuata con un salto, che permette di imprimere maggiore velocità e potenza alla palla; battuta dall alto flottante: nel momento in cui il pallone perde velocità, subisce anche alcuni effetti imprevedibili. Poiché il movimento corretto deriva dallo sviluppo della sensibilità propriocettiva, è consigliabile in principio usare palloni più morbidi e leggeri. Si esegue bloccando la mano in avanti-alto; battuta dall alto in salto: è in pratica una schiacciata da fondo campo e consente d imprimere notevole potenza alla palla; presenta tuttavia alcune difficoltà di coordinazione tra tempo di lancio della palla, salto e colpo sulla palla.