MI PREPARO ALL ORALE Alimenti di origine vegetale I cereali I cereali si distinguono in: cereali maggiori, che sono i più coltivati, cereali minori (meno coltivati) e pseudocereali. Il frutto della pianta di cereale si chiama cariosside ed è suddiviso in crusca, endosperma e germe. CRUSCA ENDOSPERMA GERME All interno del frumento l amido è il carboidrato più presente ed è il nutriente principale. Contiene pochi lipidi (soprattutto trigliceridi), sali minerali (magnesio, potassio, calcio, ferro e zinco), vitamine del gruppo B, vitamina E e alcuni fattori antinutrizionali. Con i cereali si realizzano spesso sfarinati, le cui caratteristiche dipendono dalla quantità e dal tipo di proteine contenute. In alcuni cereali quando allo sfarinato si aggiunge l acqua le proteine presenti formano il glutine. La trasformazione del frumento in sfarinati prevede cinque fasi: conservazione, pulitura, condizionamento, macinazione e abburattamento o setacciatura. Il pane comune è prodotto da un impasto di sfarinati di grano (spesso tenero), acqua La pasta secca è il prodotto che si ottiene dalla miscelazione di semola di grano duro con acqua. Il contenuto massimo di umidità della pasta secca deve essere inferiore al 12,5%. Le fasi della produzione della pasta sono: impastamento, gramolatura, trafilatura, essiccazione, raffreddamento e confezionamento. Il riso è il prodotto ottenuto dalla lavorazione del riso grezzo, o risone, con asportazione della lolla, lo strato esterno protettivo, e del pericarpo e del germe. Il trattamento che permette al riso di non scuocere e di conservare le proprietà nutrizionali è chiamato parboilizzazione. Il riso contiene circa l 80% di glucidi (in maggioranza amido) e circa il 7% di proteine a basso valore biologico. La quantità di lipidi, di vitamine e sali minerali è trascurabile, a eccezione del riso integrale. Il mais o granoturco viene impiegato nell alimentazione soprattutto sotto forma di amido, olio, sfarinati, dolcificanti, pasta e prodotti per celiaci, e come mangime. Questo cereale ha anche molti usi industriali come la produzione di energia, tessuti e plastiche vegetali. Il mais contiene circa il 70% di amido, il 10% di proteine a basso valore biologico, pochi lipidi, discrete quantità di fibre, ma scarso contenuto di vitamine. Il colore è dato dai carotenoidi. I cereali minori sono l orzo (duro, utilizzato per zuppe e minestre e prodotti da forno, o tenero, da cui si ricava il malto d orzo), l avena, la segale e il miglio. e lievito, con o senza sale, cotto totalmente o parzialmente. Le fasi di produzione comuni a tutti i tipi di pane sono: impasto, lievitazione (che si fa con lievito chimico, di birra o lievito madre), foggiatura e cottura. 100 UDA 2 Alimenti di origine vegetale Mi preparo all orale Gli pseudocereali non appartengono alla famiglia delle Graminaceae ma nutrizionalmente sono simili ai cereali. I più diffusi sono il grano saraceno, la quinoa e l amaranto.