MI PREPARO ALL ORALE Bevande analcoliche e alcoliche Acqua, bevande analcoliche e nervine Le acque minerali hanno origine da una falda acquifera profonda o da un giacimento sotterraneo. Sono microbiologicamente pure e non necessitano di trattamenti. Sono classificate in base al residuo fisso, la quantità di sali minerali che si depositano facendo evaporare 1 L di acqua a 180 °C. Le acque destinate al consumo umano sono acque potabili fornite tramite una rete di distribuzione e sottoposte a trattamenti di disinfezione con prodotti a base di cloro. Le bevande nervine contengono alcaloidi attivi sul sistema nervoso centrale con azione stimolante. Il caffè contiene caffeina. L EFSA suggerisce, per un adulto, di non superare i 400 mg di caffeina al giorno. Le linee guida per una sana alimentazione indicano dalle 3 alle 5 tazzine (da 30 mL) al giorno. I chicchi di caffè verdi sono estratti dal frutto in umido o a secco, quindi assumono la colorazione bruna in seguito alla torrefazione. Le acque trattate sono acque potabili sottoposte a trattamenti domestici di filtrazione, gasatura e raffreddamento. Un individuo adulto dovrebbe assumere circa 2-2,5 L di acqua al giorno per idratare, trasportare i nutrienti, coadiuvare i processi di digestione e termoregolare l organismo. Le bevande analcoliche sono alimenti accessori che hanno funzione dissetante. Comprendono le bevande prive di alcol etilico (o in quantità inferiore all 1%), ottenute da acqua con l aggiunta di succo di frutta (come l aranciata o il chinotto), la gassosa e le bibite con denominazioni di fantasia (come le cole), le bibite alleggerite e le bibite funzionali come energy e sport drink. I succhi di frutta sono ottenuti dalla parte commestibile di frutta, che può essere impiegata fresca (succhi 100% frutta), concentrata, disidratata, come purea con aggiunta di acqua, zucchero o edulcoranti (nettare), come estratto o come frullato. I succhi di frutta sono degli alimenti dissetanti ed energetici ma non sono validi sostituti della frutta. 254 UDA 5 Bevande analcoliche e alcoliche Mi preparo all orale Il tè si ottiene per infusione in acqua bollente delle foglie della pianta. I differenti tipi di tè dipendono dal processo produttivo e dal grado di ossidazione finale delle foglie: minimo per il tè verde, medio per il tè Oolong, alto per il tè nero, dovuto alla lunga fermentazione. Il tè bianco si ottiene dai germogli. Il tè contiene caffeina, teofillina e teobromina; il tè verde contiene catechine; il tè nero contiene tannini. Le tisane sono ottenute da infusi o decotti di varie parti vegetali. Il cacao si ottiene dai semi (fave di cacao) che una volta raccolti vengono fatti fermentare e in seguito torrefatti, macinati, pressati e infine polverizzati. Il cacao contiene circa il 20% di protidi, l 11% di glucidi e il 25% di lipidi, sali minerali e alcaloidi ad azione eccitante.