MI PREPARO ALL ORALE Alimentazione, qualità e ambiente Alimentazione e dieta equilibrata 10-15% proteine Gli alimenti sono le sostanze che l uomo può usare per nutrirsi. Contengono molecole fondamentali (principi nutritivi) che si dividono in: macronutrienti (glucidi, lipidi e proteine) con funzione energetica e plastica; micronutrienti, che comprendono vitamine e sali minerali, con funzione regolatrice e plastica; acqua, con funzione regolatrice e di trasporto. 20-35% lipidi Le quantità giornaliere di principi nutritivi consigliate dai LARN. Una dieta equilibrata considera il giusto apporto qualitativo e quantitativo dei nutrienti per mantenere lo stato di salute della persona, valutabile attraverso il calcolo dell indice di massa corporea (IMC). Il fabbisogno energetico giornaliero (FE) indica le calorie necessarie all individuo per mantenere il suo stato di salute e si determina moltiplicando il Metabolismo Basale (MB), l energia necessaria per le funzioni vitali, per il Livello di Attività Fisica (LAF), l energia necessaria per le attività quotidiane e lo sport. 45-60% glucidi le linee guida per una sana alimentazione formulate per la popolazione italiana; la piramide alimentare (riferita in particolare alla dieta mediterranea), una rappresentazione grafica che raggruppa gli alimenti in base alle frequenze di consumo raccomandate; il Piatto del Mangiar Sano, una guida per formulare pasti salutari e bilanciati che rappresenta graficamente il pasto all interno di un piatto; le tabelle di composizione, che mostrano il contenuto calorico e nutrizionale degli alimenti e delle bevande, e che consentono di effettuare il calcolo calorico e nutrizionale di un piatto. Per effettuare il calcolo nutrizionale bisogna sommare le quantità di ciascun nutriente contenute nei diversi ingredienti che compongono il piatto. Lo stesso procedimento va seguito per effettuare il calcolo calorico del piatto, che viene misurato in kcal. Qualità e sicurezza alimentare Per poter formulare una dieta equilibrata La sicurezza degli alimenti è regolata a livello europeo dal Pacchetto igiene. ci si può avvalere di diversi strumenti come: i LARN, i Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana elaborati periodicamente dalla Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU); Il Reg. (CE) 178/2002 introduce l obbligo di tracciabilità (dalla produzione al consumo) e di rintracciabilità (il percorso inverso) all intera filiera agroalimentare. 46 UDA 1 Alimentazione, qualità e ambiente Mi preparo all orale