Ortaggi da foglia Bietola Beta vulgaris var. cycla | chard Appartiene alla famiglia delle Chenopodiaceae, e presenta foglie larghe verde intenso, con costa centrale chiara o rossiccia in base alla varietà. di usa spontaneamente nel Mediterraneo e in Asia minore ed è ricca di vitamina C, acido folico e potassio; contiene inoltre luteina, cloro lla e beta-carotene. chicory Cicoria Cichorium intybus | Fa parte della famiglia delle Asteraceae (Compositae); al genere Cichorium appartengono l indivia (riccia e scarola) e il radicchio (rosso, variegato e bianco). Ha origine nei Paesi del bacino del Mediterraneo ed è ricca di vitamina A, calcio, potassio e sostanze antiossidanti. Dalla cicoria si può ricavare un infuso spesso considerato un alternativa al ca è. Qualità made in Italy Radicchio di Chioggia IGP (Veneto), radicchio di Verona IGP (Veneto), radicchio rosso di Treviso IGP (Veneto), radicchio variegato di Castelfranco IGP (Veneto). Lattuga Lactuca sativa | lettuce Appartiene alla famiglia delle Asteraceae e comprende molte varietà, come la lattuga cappuccio (a foglia liscia «trocadero o a foglia riccia «iceberg ), la lattuga romana, la lattuga da foglia o da taglio. Contiene un elevata quantità di acqua (95%), bre e sali minerali, ed è ricca di beta-carotene, vitamina A e acido folico, in base alla sua qualità e freschezza. Qualità made in Italy Insalata di Lusia IGP (Veneto). Spinacio Spinacia oleracea | spinach Fa parte della famiglia delle Amaranthaceae; dall Asia si è di uso nel Mediterraneo. considerato un po erroneamente una grande fonte di ferro, ma ne contiene meno degli alimenti di origine animale. ricco di vitamina A, C, magnesio e potassio; contiene inoltre luteina e composti fenolici. Da segnalare la presenza di ossalati e nitrati, che sono fattori antinutrizionali. Ortaggi da fusto Asparago Asparagus o cinalis | asparagus Appartiene alla famiglia delle Liliaceae; la parte commestibile sono i germogli, chiamati turioni; l asparago selvatico si trova in Europa, Asia e Africa. Contiene potassio, vitamina A, C, B9 e bre tra cui l inulina, che ha attività prebiotica; possiede proprietà diuretiche. L odore tipico dell urina dopo il consumo di asparagi è dovuto a composti solforati. Qualità made in Italy Asparago bianco di Bassano DOP (Veneto), asparago bianco di Cimadolmo IGP (Veneto), asparago di Badoere IGP (Veneto), asparago di Cantello IGP (Lombardia), asparago verde di Altedo IGP (Emilia-Romagna). CAPITOLO 2 Ortaggi, frutta, legumi, funghi e alghe 79