Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:31 Pagina 12 ABILIT MOTORIE A SCHED 3 L EQUILIBRIO OBIETTIVO: SVILUPPO DELL ABILIT DI GESTIONE DINAMICA DELL EQUILIBRIO CORPOREO COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER GESTIRE L EQUILIBRIO STATICO E DINAMICO ANCHE IN CONDIZIONI E/O SITUAZIONI DESTABILIZZANTI CONTENUTI: IL CIRCUITO A STAZIONI PREVEDE UNA SERIE DI ESERCIZI DA EFFETTUARE IN CONDIZIONI INSTABILI MATERIALE OCCORRENTE: MATERASSINI, TAPPETI, PALLONI DA BASKET, TAVOLETTA PROPRIOCETTIVA, TUBO, BACCHETTE, TRAMPOLINO ELASTICO MODALIT OPERATIVA: AFFRONTARE LE DIVERSE SITUAZIONI DESTABILIZZANTI, ALTERNANDOSI NELLE VARIE STAZIONI APPOSITAMENTE PREDISPOSTE. RIPETERE ALMENO DIECI VOLTE CIASCUN ESERCIZIO PER OTTENERE IL PROGRESSIVO MIGLIORAMENTO DELLE ABILIT DI GESTIONE DELL EQUILIBRIO DINAMICO ASPETTO CONCETTUALE: LA GESTIONE DINAMICA DELL EQUILIBRIO PU ESSERE MIGLIORATA ATTRAVERSO ESERCITAZIONI SPECIFICHE, ATTE A CREARE PERTURBAZIONI CONSISTENTI, E PERTANTO IN GRADO DI OFFRIRE STIMOLAZIONI SENSORIALI ADEGUATE. PROPOSTEOPERATIVE Le esercitazioni proposte hanno lo scopo di produrre deliberatamente delle perturbazioni dei sistemi di orientamento normalmente utilizzati per il mantenimento dell equilibrio corporeo. 1. Rotolare sopra un materasso disposto come un piano inclinato. 2. Mantenersi in equilibrio su un solo piede sopra un asse larga 5 cm. L equilibrio nella stazione eretta si mantiene quando il baricentro del corpo ricade nel poligono d appoggio, nello spazio cioè delimitato dalle piante dei piedi. 5. Effettuare piccoli spostamenti mantenendosi in equilibrio su dei bastoni accatastati, disposti su due file sovrapposte. 3. Cercare di mantenersi in equilibrio su un tappeto appoggiato sui palloni da basket. 6. Saltelli con avvitamenti al mini trampolino elastico. 4. Mantenersi in equilibrio sopra una pedana propriocettiva. 7. Effettuare capovolte avanti e indietro a occhi chiusi. 8. Mantenersi in equilibrio su un tubo. 9. Effettuare una capovolta indietro su un piano inclinato. VERIFICA VALUTATIVA: TEST DI EQUILIBRIO (di Fukuda): IL TEST CONSISTE NELL ESEGUIRE, A OCCHI CHIUSI (MEGLIO SE BENDATI), UNA CAPOVOLTA AVANTI E POI SUBITO DOPO UN SALTO VERSO L ALTO, CON AVVITAMENTO COMPLETO DI 360° IN FASE DI VOLO. BISOGNA QUINDI EFFETTUARE CAMMINANDO, E SEMPRE MANTENENDO GLI OCCHI CHIUSI, 10 PASSI CERCANDO DI RIMANERE NEL SETTORE CIRCOLARE TRACCIATO SUL TERRENO. ANCHE IN QUESTO CASO SI MISURA L ANGOLO DI SCOSTAMENTO TRA LA DIREZIONE SEGUITA DAL SOGGETTO E IL SETTORE DELIMITATO SUL TERRENO. LA DIFFICOLT NEL RIUSCIRE A MANTENERE LA DIREZIONE DOVUTA ALLA RAPIDA SUCCESSIONE DELLE ROTAZIONI DEL CORPO ATTORNO A DUE DIVERSI ASSI, UNO TRASVERSALE (CAPOVOLTA AVANTI) E UNO VERTICALE (SALTO CON AVVITAMENTO). SE LA DIREZIONE SEGUITA RESTA ALL INTERNO DEL SETTORE TRACCIATO SUL TERRENO, IL CUI ANGOLO DI CIRCA 30°, ALLORA SI PU DEFINIRE BUONA LA CAPACIT DI ORIENTAMENTO SPAZIALE. AL CONTRARIO, LO SCONFINAMENTO DELLA DIREZIONE SEGUITA IN UN ALTRO SETTORE, SOPRATTUTTO SUPERIORE AI 90°, INDICE DI UNA SCARSA CAPACIT DI ORIENTAMENTO. 12