Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:31 Pagina 17 ABILIT MOTORIE A SCHED 8 LA CAPACIT DI REAZIONE E RAPIDIT OBIETTIVO: COMPRENDERE E SPERIMENTARE GLI ASPETTI CHE DETERMINANO LA RAPIDIT ASPETTO CONCETTUALE: LA RAPIDIT D AZIONE DETERMINATA DA DIVERSI FATTORI: A - DALLA CAPACIT DI REAZIONE, CIO DAL TEMPO CHE INTERCORRE PER LA TRASMISSIONE DELL IMPULSO NERVOSO INVIATO DALL ORGANO SENSORIALE AL CERVELLO (VIA AFFERENTE) E L ATTIVAZIONE DELLA RISPOSTA MOTORIA (VIA EFFERENTE); COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER DISCRIMINARE GLI STIMOLI PERCETTIVI E REAGIRE CONSEGUENTEMENTE; SAPER ESEGUIRE GESTI MOTORI IL PI RAPIDAMENTE POSSIBILE CONTENUTI: ESERCIZI DI REATTIVIT E RAPIDIT B MATERIALE OCCORRENTE: CONI SEGNALIMITI, PALLONI, CERCHI, CRONOMETRI - DALLA VELOCIT ESECUTIVA E DALLA FREQUENZA GESTUALE, INTESA COME CAPACIT DI ESEGUIRE UN SINGOLO MOVIMENTO O AZIONI RIPETUTE NEL PI BREVE TEMPO POSSIBILE; MODALIT OPERATIVA: APPLICAZIONE DEL METODO SPERIMENTALE: RIPETERE PER ALMENO 5 VOLTE GLI ESERCIZI PROPOSTI C - DALLA VELOCIT DI SPOSTAMENTO, CIO DALLA CAPACIT DI DIRIGERSI VERSO PUNTI DIVERSI, ALTERNANDO ACCELERAZIONI E DECELERAZIONI. PER QUESTO MOTIVO PER INCREMENTARE LA RAPIDIT NECESSARIO ESERCITARSI SUI DIVERSI ASPETTI CHE CONCORRONO A DETERMINARE TALE PECULIARIT MOTORIA. PROPOSTEOPERATIVE 1) ESERCITAZIONI PER MIGLIORARE LA CAPACIT DI REAZIONE A coppie (esercizi di reazione a uno stimolo visivo): 1. uno posizionato dietro l altro: quello dietro lancia il pallone in alto e quello davanti deve cercare di riprenderlo prima che ricada a terra; 2. uno posizionato dietro l altro: quello davanti seduto deve cercare di riprendere la palla lanciata in alto dal compagno dietro, prima che ricada a terra; 3. posizionati a circa 5 metri di distanza, uno di fronte all altro, quello senza palla è in posizione di decubito prono: il compagno fa rimbalzare energicamente la palla a terra e quello disteso deve alzarsi per riprendere la palla prima che ricada nuovamente a terra. A coppie (esercizi di reazione a uno stimolo acustico): 1. posizionati a circa 5 metri di distanza, uno con le spalle rivolte all altro: quello con la palla la lancia verso il compagno, emettendo nel contempo il segnale acustico concordato per richiamare l attenzione del compagno il quale, appena percepitolo, deve girarsi immediatamente e ricevere il passaggio; 2. posizionati a circa 5 metri di distanza, uno di fronte all altro: quello in possesso della palla la fa rimbalzare energicamente a terra mentre il compagno è in attesa a occhi chiusi; una volta percepito il rumore del rimbalzo, deve cercare di riprendere la palla prima che questa ricada a terra. A coppie (esercizi di reazione a uno stimolo tattile): 1. uno posizionato dietro l altro: quello dietro lancia con una mano il pallone verso l alto e contestualmente tocca con una mano la spalla del compagno davanti che, in attesa a occhi chiusi, deve cercare di riprenderlo prima che ricada a terra; 2. posizionati uno dietro l altro, quello davanti in ginocchio: quello dietro fa rimbalzare la palla sulla testa del compagno davanti, in attesa a occhi chiusi, che deve riprendere la palla al volo, prima che ricada a terra. 2) VELOCIT ESECUTIVA E FREQUENZA GESTUALE: TEST TAPPING 1. utilizzando l arto dominante (ad es. la gamba destra) bisogna spostare più volte possibile il piede al di qua e al di là di una linea toccando ogni volta per terra, entro 15 secondi. 3) ESERCITAZIONI PER MIGLIORARE LA VELOCIT DI SPOSTAMENTO 1. spostamenti multipli: il percorso articolato prevede una serie di spostamenti successivi, secondo l ordine prestabilito (cronometrare il tempo impiegato nelle singole prove). 9m 6m 3m partenza - arrivo Lo spazio necessario per l esercizio corrisponde alla metà del campo di pallavolo. Si deve percorrere prima la diagonale, poi il lato corto fino alla linea dei tre metri, quindi bisogna ritornare indietro e poi percorrere la linea di fondo campo e quella laterale per ritornare al punto di partenza. 2. Navetta (SHUTTLE): rilevare il numero di cambi direzionali effettuati tra i due coni, distanti 6 metri, in 10 secondi. VERIFICA VALUTATIVA: RILEVARE LE MIGLIORI PRESTAZIONI PERSONALI OTTENUTE NELLE ESERCITAZIONI SULLA VELOCIT DI SPOSTAMENTO E NELLE PROVE DI TAPPING. DATA 1° RILEV. TEST NAVETTA N° CAMBI IN 10 SPOSTAMENTI MULTIPLI TEMPO IMPIEGATO TAPPING N° TOCCHI IN 15 SECONDI 17 2° RILEV. 3° RILEV.