Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:31 Pagina 31 SPORT DI SQUADRA A SCHED 5 PALLAMANO - 1a PARTE OBIETTIVO: SVILUPPO DELLE ABILIT MOTORIE E COGNITIVE MODALIT OPERATIVA: RIPETIZIONE DELLE ESERCITAZIONI SELEZIONATE (DA 6 A 10 RIPETIZIONI PER OGNI ESERCIZIO) COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER CONTROLLARE, CON PADRONANZA, GLI ATTREZZI CHE SI UTILIZZANO; SAPER COMPIERE AZIONI MOTORIE COMPLESSE CONTENUTI: ESERCITAZIONI SPECIFICHE DI PALLAMANO MATERIALE OCCORRENTE: PORTE DA PALLAMANO, PALLONI DA PALLAMANO, COPPELLE DELIMITATRICI, CONI SEGNALIMITI ASPETTO CONCETTUALE: IL MIGLIORAMENTO PROGRESSIVO DELL ABILIT DI CONTROLLO DELL ATTREZZO AVVIENE IN VIRT DELL AFFINAMENTO DELLE PERCEZIONI TATTILI E CINESTESICHE, IN SEGUITO ALLA QUANTIT DELLE RIPETIZIONI ESEGUITE. PROPOSTEOPERATIVE ESERCITAZIONI SPECIFICHE ESERCITAZIONI SPECIFICHE PER IL PORTIERE FONDAMENTALI TECNICI INDIVIDUALI DELLA PALLAMANO 1. Esercizio per la presa: lasciare cadere verso terra e riprendere la palla, con una sola mano, alternando le mani nella presa (il pallone è tenuto con una sola mano; pollice e dito mignolo esercitano una forte pressione sul pallone per mantenere la presa ben salda). 1. Per opporsi ai tiri il portiere, avvalendosi sia degli arti superiori che di quelli inferiori, cerca di deviarli fuori dallo specchio della porta, senza tentare di bloccare la palla. CONDUZIONE E CONTROLLO DELLA PALLA 1. Camminare e correre palleggiando, con cambi di mano e variazione di velocità delle andature. 2. Palleggiare in slalom, lungo il percorso appositamente predisposto. 3. Palleggio e tiro in entrata. Sono consentiti tre passi senza palleggio. 4. Esercizio propedeutico per il tiro in entrata: saltare un ostacolino prima di tirare in porta. 5. Tiro in elevazione (effettuare il tiro in porta da sopra la traversa). 6. Finta con cambio di direzione e tiro in entrata. Con tre passi: portare il piede sinistro verso sinistra, poi il piede destro verso destra e quindi il piede sinistro verso l avanti per poter effettuare lo stacco e il tiro in porta. 7. Tiro in entrata, dalla posizione di pivot. 8. Tiro dalla posizione di ala (solitamente il giocatore destrimano, per effettuare il tiro dall ala, deve posizionarsi sulla fascia sinistra del campo, in modo da avere la possibilità di effettuare durante il salto all interno dell area, la semirotazione del busto verso la porta). 31 ESERCIZIO DI TIRO IN PORTA 1. Per allenare il portiere, disporre i giocatori su tre file disposte come in figura. Tutti i giocatori dispongono di un pallone. Inizia a tirare in porta il giocatore di destra al quale seguono, in rapida successione, quello al centro e poi quello di sinistra. COLLABORAZIONE CON I COMPAGNI 1. A coppie: passaggi da diverse posizioni (dalla stazione eretta, da seduti, dall alto verso il basso, dal basso verso l alto). 2. A coppie: passaggi in corsa in avanzamento. 3. A coppie: dai e vai con tiro in entrata. 4. In gruppi di tre componenti: passaggi in triangolo. 5. In gruppi di otto componenti: passaggi con scambio di posto.