Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:31 Pagina 37 SPORT DI SQUADRA A SCHED 11 ULTIMATE FRISBEE OBIETTIVO: SVILUPPO DELLE ABILIT MOTORIE E COGNITIVE COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER CONTROLLARE, CON PADRONANZA, GLI ATTREZZI CHE SI UTILIZZANO; SAPER COMPIERE AZIONI MOTORIE COMPLESSE; SAPER ADOTTARE UN COMPORTAMENTO TATTICO LOGICO E RAZIONALE, ADEGUATO AL CONTESTO CONTENUTI: ESERCITAZIONI SPECIFICHE SUI FONDAMENTALI TECNICI INDIVIDUALI DELL ULTIMATE E PRATICA SPORTIVA IN SITUAZIONE TECNICA DEL LANCIO La rotazione (spin) impressa al disco con l azione rapida del polso è determinante per la lunghezza e precisione del lancio poiché questa dà stabilità all attrezzo. La presa dell attrezzo può essere effettuata con una o due mani, afferrandolo al bordo oppure con una mano sopra e l altra sotto. TECNICA ESECUTIVA DEL LANCIO DI DRITTO Si lancia il disco con la stessa mano che lo impugna. Col palmo della mano rivolto verso l alto si impugna l attrezzo con tre dita, posizionando il pollice sopra mentre l indice e il medio si trovano nell incavo inferiore. DRITTO ROVESCIO TECNICA ESECUTIVA DEL LANCIO DI ROVESCIO La mano che impugna il disco è portata sul fianco opposto. In questo caso è il dorso della mano a essere rivolto verso la direzione del lancio. MATERIALE OCCORRENTE: DISCHI IN NUMERO ADEGUATO MODALIT OPERATIVA: RIPETIZIONE SERIALE DELLE ESERCITAZIONI SELEZIONATE (DA 10 A 20 RIPETIZIONI PER OGNI ESERCIZIO) ASPETTO CONCETTUALE: L UTILIZZO DI UN ATTREZZO RICHIEDE UN ELEVATO LIVELLO DI COORDINAZIONE OCULO-MANUALE. IL MIGLIORAMENTO PROGRESSIVO DELL ABILIT DI CONTROLLO DELL ATTREZZO AVVIENE IN VIRT DELL AFFINAMENTO DELLE PERCEZIONI TATTILI E CINESTESICHE. 7. A coppie: esercizi di passaggi in avanzamento parallelo. 8. A gruppi di 3: passaggi in avanzamento parallelo. REGOLAMENTO DI GIOCO Il gioco inizia con le squadre schierate dietro le rispettive linee di end zone. Per realizzare un punto bisogna far pervenire il disco a un giocatore posizionato oltre la linea di end zone avversaria. Il giocatore in possesso del disco non può spostarsi (è ammesso solo il giro attorno al piede perno), ma deve lanciarlo a un compagno entro 10 secondi. Quando il passaggio è errato e l attrezzo cade a terra o esce dal campo, il possesso del disco passa alla squadra avversaria. Non è ammesso il contatto fisico e i difensori possono solo intervenire cercando di intercettare il passaggio mantenendosi però sempre a una distanza di circa un metro dall attaccante in possesso del disco. Le squadre possono essere composte da 5 a 10 giocatori ciascuna. DINAMICA DI GIOCO Gli attaccanti devono cercare di andare a occupare gli spazi liberi del campo, spostandosi rapidamente per avere la possibilità di ricevere il disco. Le azioni collettive consentono maggiori possibilità di successo poiché l attaccante può avvalersi del supporto di tutti i compagni. I difensori devono cercare di prevedere gli spostamenti degli attaccanti e le possibili traiettorie dell attrezzo per poterlo intercettare e poter così a loro volta innescare immediatamente un azione offensiva. ESERCIZI DI SENSIBILIZZAZIONE, DI PRESA E LANCIO 1. Imprimere con una mano una rotazione all attrezzo e mantenerlo in equilibrio sul dito indice dell altra mano. 2. Lanciare il disco verso l alto e riprenderlo prima che ricada. 3. Lanciare il disco (utilizzando entrambe le modalità di lancio) il più lontano possibile. 4. Superamento di barriere, di diversa altezza, con lanci effettuati da distanze sempre maggiori. 5. Iniziando da una distanza di circa 5 m, e incrementandola poi progressivamente, cercare di colpire dei bersagli, utilizzando sia la tecnica di lancio di dritto che di rovescio. 6. Golf-frisbee: completare il percorso a bersagli appositamente predisposto, lanciando il frisbee dentro a degli scatoloni, col minor numero possibile di lanci. 37 37 m PROPOSTEOPERATIVE 23 m 64 m 23 m