Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:31 Pagina 41 SPORT INDIVIDUALI A SCHED 3 TENNIS MODALIT OPERATIVA: RIPETIZIONE SERIALE DELLE ESERCITAZIONI SELEZIONATE (DA 6 A 10 RIPETIZIONI PER OGNI ESERCIZIO) OBIETTIVO: SVILUPPO DELLE ABILIT MOTORIE E COGNITIVE COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER CONTROLLARE, CON PADRONANZA, GLI ATTREZZI CHE SI UTILIZZANO; SAPER COMPIERE AZIONI MOTORIE COMPLESSE; SAPER ADOTTARE UN COMPORTAMENTO TATTICO LOGICO E RAZIONALE, ADEGUATO AL CONTESTO ASPETTO CONCETTUALE: L UTILIZZO DI UN ATTREZZO RICHIEDE UN ELEVATO LIVELLO DI COORDINAZIONE OCULO-MANUALE. IL MIGLIORAMENTO PROGRESSIVO DELL ABILIT DI CONTROLLO DELL ATTREZZO AVVIENE IN VIRT DELL AFFINAMENTO DELLE PERCEZIONI TATTILI E CINESTESICHE. L ESECUZIONE DEGLI STESSI ESERCIZI CON ENTRAMBI GLI ARTI COMPORTA L ATTIVAZIONE BILATERALE DEI CIRCUITI NEURONALI, COL CONSEGUENTE AFFINAMENTO DELLE CONDOTTE MOTORIE. CONTENUTI: ESERCITAZIONI SPECIFICHE SUI FONDAMENTALI TECNICI INDIVIDUALI DEL TENNIS E PRATICA SPORTIVA IN SITUAZIONE MATERIALE OCCORRENTE: RACCHETTE DA TENNIS, RETI DA TENNIS CON RELATIVI SUPPORTI, PALLINE DI DIVERSO TIPO E MATERIALE (ESPANSO, DEPRESSURIZZATE) PROPOSTEOPERATIVE IN FORMA INDIVIDUALE (UTILIZZARE UNA PALLINA DI ESPANSO O DEPRESSURIZZATA) 1. Palleggiare con la racchetta la pallina a terra, alternando il piano di rimbalzo della pallina sulla racchetta. Eseguire sia con l arto dominante che con quello meno abile. 2. Palleggiare con la racchetta la pallina verso l alto, lasciandola rimbalzare a terra. Eseguire sia con l arto dominante che con quello meno abile. 3. Palleggiare con la racchetta la pallina verso l alto, alternando il piano di rimbalzo della pallina sulla racchetta, senza farla cadere a terra. Eseguire sia con l arto dominante che con quello meno abile. 4. Palleggiare con la racchetta la pallina in alto, passando da sotto le gambe, senza lasciarla cadere a terra. Eseguire sia con l arto dominante che con quello meno abile. 5. Palleggiare con la racchetta la pallina in alto, passando dietro alla schiena, senza lasciarla cadere a terra. Eseguire sia con l arto dominante che con quello meno abile. 6. Palleggiare con la racchetta la pallina contro la parete. Eseguire solo con l arto dominante. 7. Esercizio di precisione: far passare la pallina attraverso un cerchio posto a circa un metro di altezza. 3. Palleggiare contro la parete alternandosi nell effettuazione dei colpi dopo ogni rimbalzo (come a squash). 4. Palleggio con due palline contemporaneamente. 5. Lavoro in situazione: uno contro uno, ponendo in mezzo un ostacolo come divisorio. A GRUPPI DI QUATTRO 1. Disposti in fila palleggiare contro la parete, in ordine successivo (come a squash). 2. Partita di doppio, a punteggio, in un campo delimitato e di dimensioni ridotte (utilizzando un mini impianto da tennis). A intervalli di tempo prestabiliti, alternare le diverse coppie, modificandone anche la composizione. VERIFICA VALUTATIVA: IN FUNZIONE DELL ABILIT DI CONTROLLO DELL ATTREZZO SI POSSONO DISTINGUERE QUATTRO LIVELLI PRESTATIVI: 8. Esercitazioni per il servizio: posizionare due tappeti dalla parte opposta della rete ed effettuare un servizio da entrambi i lati minori del campo, cercando di colpire i tappeti disposti a terra. A COPPIE 1. Palleggiare di dritto e rovescio, lasciando ogni volta rimbalzare la pallina a terra. 2. Palleggiare di dritto e rovescio, senza lasciare rimbalzare la pallina a terra. 41 LIVELLO PRINCIPIANTE: QUANDO, COL SOLO ARTO DOMINANTE, SI IN GRADO DI PALLEGGIARE LA PALLINA VERSO L ALTO ALMENO DIECI VOLTE CONSECUTIVAMENTE, SENZA PERDERNE IL CONTROLLO; LIVELLO INTERMEDIO: QUANDO, ALTERNANDO IN SEQUENZA GLI ARTI A OGNI COLPO, SI IN GRADO DI COLPIRE LA PALLINA VERSO L ALTO ALMENO DIECI VOLTE CONSECUTIVAMENTE, SENZA PERDERNE IL CONTROLLO; LIVELLO AVANZATO: QUANDO, ALTERNANDO IN SEQUENZA GLI ARTI A OGNI COLPO, SI IN GRADO DI COLPIRE LA PALLINA VERSO L ALTO, DA SOTTO LA GAMBA CORRISPONDENTE, ALMENO DIECI VOLTE CONSECUTIVAMENTE, SENZA PERDERNE IL CONTROLLO; LIVELLO ESPERTO: QUANDO, ALTERNANDO IN SEQUENZA GLI ARTI A OGNI COLPO, SI IN GRADO DI COLPIRE LA PALLINA VERSO L ALTO, DA DIETRO LA SCHIENA, ALMENO DIECI VOLTE CONSECUTIVAMENTE, SENZA PERDERNE IL CONTROLLO.