Piero Ambretti

Schede operative per l'applicazione pratica delle Scienze motorie attraverso un percorso didattico dalla percezione del corpo alle sue possibilità.

Mappa del benessere

ABILITÀ MOTORIE

1 - Riscaldamento

2 - Il ritmo

3 - L’equilibrio

4 - La coordinazione oculo-manuale

5 - La coordinazione oculo-manuale: giocoleria

6 - La coordinazione complessa

7 - Il controllo segmentario dissociato

8 - La capacità di reazione e rapidità

9 - Circuiti di agilità

PRATICA SPORTIVA

1 - La percezione spaziale

2 - L’orientamento spazio-temporale nel gioco di squadra

3 - Concetto di collaborazione

4 - La collaborazione tattica

5 - L’intervento difensivo

6 - Concetto di densità

7 - Analogie motorie

8 - Analogie tattiche

SPORT DI SQUADRA

1 - Pallacanestro: 1ª parte

2 - Pallacanestro: 2ª parte

3 - Calcio a cinque: 1ª parte

4 - Calcio a cinque: 2ª parte

5 - Pallamano: 1ª parte

6 - Pallamano: 2ª parte

7 - Rugby

8 - Unihockey

9 - Pallavolo: 1ª parte

10 - Pallavolo: 2ª parte

11 - Ultimate frisbee

12 - Baseball

SPORT INDIVIDUALI

1 - Go-back

2 - Badminton

3 - Tennis

MULTISPORT

1 - Sport a tutto campo – Sport territoriali

GINNASTICA ARTISTICA

1 - Elementi statici del corpo libero

2 - Elementi dinamici del corpo libero

3 - Acrosport 1

4 - Acrosport 2

5 - Acro-gym 1

6 - Acro-gym 2 - Esercizi di difficoltà superiore

ATLETICA LEGGERA

1 - La corsa veloce

2 - La partenza della corsa veloce

3 - Staffetta 4 x 100 m

4 - Corsa a ostacoli

5 - Salto in lungo

6 - Salto in alto

7 - Getto del peso

8 - Lancio del disco

MOBILITÀ ARTICOLARE

1 - Mobilità articolare

2 - Stretching

AEROBICA

1 - La frequenza cardiaca

2 - Ginnastica aerobica

3 - Step

4 - Fit walking

5 - Jogging

6 - Esperienza anaerobica

7 - Test di valutazione funzionale

8 - Valutazione della composizione corporea 1

9 - Valutazione della composizione corporea 2

MUSCOLAZIONE

1 - Esercizi a carico naturale

2 - Esercizio isometrico

3 - Biotraining

4 - Manubri e bilancieri

VALUTAZIONE DI FORZA

1 - Test della capacità di forza resistente

2 - Test della potenza muscolare

3 - Test di forza esplosiva (arti inferiori)

4 - Test di forza esplosiva (arti superiori)

RILASSAMENTO

1 - Training autogeno

2 - Eutonia

3 - Rilassamento di Jacobson

DANZE

1 - Danze Folk

Report personale

Indicazioni per lo studente

Configurazioni del corso

Treccani Emporium

Relazione d'adozione

Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:31 Pagina 48 GINNASTICA ARTISTICA A SCHED 6 ACRO-GYM 2 - ESERCIZI DI DIFFICOLT  SUPERIORE OBIETTIVO: MIGLIORAMENTO DELL ABILIT  DI CONTROLLO CORPOREO COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER CONTROLLARE ADEGUATAMENTE I DIVERSI SEGMENTI CORPOREI; SAPER COLLABORARE CON GLI ALTRI CONTENUTI: ESERCITAZIONI DI ACRO-GYM, FIGURE DINAMICHE MATERIALE OCCORRENTE: TAPPETI DA GINNASTICA ARTISTICA, VIDEOCAMERA DIGITALE PROPOSTEOPERATIVE MODALIT  OPERATIVA: LAVORO DA SVOLGERE IN GRUPPO: ESECUZIONE SEQUENZIALE (ALMENO 10 RIPETUTE) DEI DIVERSI ELEMENTI TECNICI ASPETTO CONCETTUALE: IL PROGRESSIVO MIGLIORAMENTO DEL CONTROLLO CORPOREO   DETERMINATO DALLA QUANTIT  DELLE ESERCITAZIONI SVOLTE. Si consiglia di riprendere, con l ausilio di una videocamera digitale, le diverse figure realizzate. In questo modo gli studenti, guardando la ripresa filmata visualizzata sul display della stessa videocamera, possono autovalutare la propria prestazione in relazione ai parametri prestabiliti. 1 2 1 2 3 3 VERIFICA VALUTATIVA: ELEMENTI VALUTATIVI SONO:   LA FLUIDIT  DELL AZIONE;   LA PRECISIONE ESECUTIVA;   L AMPIEZZA DEL MOVIMENTO. FIGURE 48 INDICATORI TOTALE 

Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:31 Pagina 49 ATLETICA LEGGERA A SCHED 1 LA CORSA VELOCE OBIETTIVO: FAR ACQUISIRE LE COMPETENZE NECESSARIE PER INCREMENTARE LA VELO- MATERIALE OCCORRENTE: CRONOMETRO, TRAINO CONTENUTI: ESERCITAZIONI SPECIFICHE DI CORSA VELOCE, IN FORMA INDIVIDUALE E A COPPIE ASPETTO CONCETTUALE: LA VELOCIT    UNA CAPACIT  CONDIZIONALE, CHE PU  ESSERE  CONDIZIONATA , CIO  MIGLIORATA MEDIANTE L ALLENAMENTO.   DETERMINATA DALLA FREQUENZA DELLE AZIONI CHE SI   IN GRADO DI COMPIERE IN UN PRECISO INTERVALLO DI TEMPO. IN FISICA LA VELOCIT    CALCOLATA COME IL TEMPO NECESSARIO PER PERCORRERE UN DETERMINATO SPAZIO. CIT  COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER CONTROLLARE ADEGUATAMENTE I DIVERSI ELEMENTI CORPOREI; SAPER VALUTARE LA PROPRIA VELOCIT  MODALIT  OPERATIVA: ESECUZIONE DELLA SEQUENZA DI ESERCITAZIONI PROPOSTE PROPOSTEOPERATIVE ESERCITAZIONI PROPEDEUTICHE PER LA CORSA VELOCE   Corsa veloce sulla distanza di 20 metri, con partenza dalla posizione di decubito prono.   Corsa veloce sulla distanza di 20 metri, con partenza dalla posizione di decubito supino.   Corsa veloce sulla distanza di 20 metri, con partenza dalla posizione quadrupedica.   Corsa veloce, con partenza dalla posizione in ginocchio.   Corsa veloce con partenza da seduti.   Corsa veloce con partenza dalla stazione eretta.   Sprint cronometrati sulla distanza di 20 metri e/o di 30 metri.   Corsa a ginocchia alte (skip), sulla distanza di 10-20 metri.   Balzi laterali alternati, dx-sx.   Corsa balzata, sulla distanza di 20 metri. A coppie A. Posizionati uno dietro all altro, quello dietro trattiene, afferrandolo per i fianchi, il compagno avanti che corre sul posto.   Corsa calciata dietro.   Corsa con traino. B. Posizionati uno davanti all altro, quello davanti, appoggiando le mani sulle spalle del compagno posto in posizione di partenza, lo trattiene. C. Sprint cronometrati sulla distanza di 20 metri e/o di 30 metri. Gli esercizi A e B possono essere eseguiti lasciando partire, a un segnale acustico, il compagno trattenuto, in modo da fargli effettuare una partenza con il corpo inclinato.   Serie di balzi in avanzamento, a piedi pari.   Drop jump (balzi pliometrici). ESERCIZI PER MIGLIORARE LA RAPIDIT  DELLA PARTENZA VERIFICA VALUTATIVA: VERIFICARE I MIGLIORAMENTI PRESTATIVI OTTENUTI ATTRAVERSO IL LAVORO SVOLTO. RILEVARE I TEMPI IMPIEGATI A PERCORRERE LE DISTANZE DI 30 E 50 METRI, ALL INIZIO DELLA LEZIONE E DOPO L EFFETTUAZIONE DELLE ESERCITAZIONI PROPOSTE. PROVE INIZIALE FINALE INIZIALE FINALE 49 30 METRI 50 METRI 

Proposte operative per le Scienze motorie: percorso didattico dalla percezione alle possibilità del corpo, con schede pratiche.