Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:31 Pagina 59 MOBILIT ARTICOLARE A SCHED 1 MOBILIT ARTICOLARE OBIETTIVO: FAR VERIFICARE SPERIMENTALMENTE L EFFICACIA DELLE ESERCITAZIONI PRO- MATERIALE OCCORRENTE: ASTA GRADUATA, PIANO GRADUATO, GONIOMETRO, FUNICELLE, BACCHETTE, SPALLIERA, TAPPETINI CONTENUTI: ESERCIZI SPECIFICI DI MOBILIT ARTICOLARE ASPETTO CONCETTUALE: FUNZIONALIT ARTICOLARE POSTE PER IL MANTENIMENTO DELLA FUNZIONALIT ARTICOLARE COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER MANTENERE ELEVATO IL GRADO DI FUNZIONALIT ARTICOLARE; SAPER VALUTARE LA PROPRIA FUNZIONALIT ARTICOLARE PROPOSTEOPERATIVE All inizio della lezione, ancora prima del riscaldamento, mediante i test di seguito illustrati, valutare il grado di escursione articolare delle principali articolazioni del corpo. MODALIT OPERATIVA: ESECUZIONE DELLA SEQUENZA PREORDINATA DI ESERCIZI SPECIFICI, DA RIPETERE DA 10 A 20 VOLTE CIASCUNO Dopo un adeguata fase di riscaldamento, effettuare le esercitazioni proposte di mobilità articolare (circonduzioni, slanci, flesso-estensioni, per gli arti superiori e inferiori). Ripetere i test iniziali e verificare infine i miglioramenti funzionali ottenuti, confrontando i dati rilevati all inizio e al termine della lezione. Protocolli dei test di valutazione della mobilità articolare e della flessibilità 1. Mobilità scapolo-omerale: dalla posizione di decubito prono, mantenendo la fronte a terra, sollevare le braccia distese in avanti, senza modificare l impugnatura del bastone. Rilevamento: si considera l altezza raggiunta. 2. Flessibilità della colonna vertebrale: utilizzare uno scalino (sufficientemente alto) sul quale appoggiare una tavoletta o un foglio rigido opportunamente tarato (dotato di doppia scala centimetrata, una positiva e una negativa). Da seduti, con le gambe tese e i piedi appoggiati all alzata dello scalino, raggiungere la massima misura possibile e mantenerla per il tempo necessario al rilevamento del dato. Rilevamento: si considera il punto massimo raggiunto con le dita. positivo + 0 negativo 3. Mobilità dell articolazione coxo-femorale: da seduti, con la schiena appoggiata alla parete, divaricare lentamente le gambe tese, mantenendo i piedi a martello, senza perdere il contatto del busto con la parete. Rilevamento: si misura con un goniometro (riportato su un supporto sul quale si siede il soggetto) l angolo massimo di apertura raggiunto. I bracci del goniometro (si può utilizzare anche dello spago) devono toccare il malleolo interno del piede mantenuto a martello . MOBILIT SCAPOLO-OMERALE MOBILIT COXO-FEMORALE RILEVAMENTO INIZIALE RILEVAMENTO FINALE DIFFERENZA 59 FLESSIBILIT DEL BUSTO