Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 25/01/23 15:32 Pagina 73 AEROBICA A SCHED 8 VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA 1 OBIETTIVO: COMPRENDERE L IMPORTANZA DELLA VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA; ACQUISIRE LE COMPETENZE OPERATIVE NECESSARIE PER POTER EFFETTUARE I TEST VALUTATIVI COMPETENZE DA ACQUISIRE: SAPER VALUTARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA; SAPER UTILIZZARE UN NOMOGRAMMA CONTENUTI: VALUTAZIONE DELL INDICE DI MASSA CORPOREA MATERIALE OCCORRENTE: METRO, BILANCIA PESAPERSONE, RIGHELLO VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA In seguito a numerosi studi sono stati Obesità elaborati alcuni indicatori biometrici per classificare gli individui collocandoli in una tipologia di obesità: quella della parte superiore del corpo o obesità addominale, di tipo androide; l obesità della parte inferiore del corpo, di tipo ginoide. L obesità di tipo androide è considerata ad alto rischio mentre per l obesità della parte inferiore del corpo, di Androide: Ginoide: tipo ginoide, il rischio è molto conteobesità a obesità a mela pera nuto. Per questo motivo per i soggetti endomorfi il rischio obesità è considerato molto elevato, è moderato per i mesomorfi, mentre per i soggetti ectomorfi è scarso. Gli indicatori biometrici sono ritenuti utili per valutare lo stato di salute in quanto, fornendo precise informazioni sulla composizione corporea, permettono la predizione del reale rischio obesità. INDICE DI MASSA CORPOREA (BODY MASS INDEX) Questo parametro è considerato, a livello internazionale, un indicatore attendibile per evidenziare il rischio obesità e, di conseguenza, la possibilità di contrarre patologie cardiocircolatorie connesse al sovrappeso corporeo. Tale indicatore tuttavia non consente di distinguere le diverse percentuali di massa grassa e massa magra presenti nel corpo. Per determinare il Body Mass Index occorre rilevare il peso di una persona e dividerlo col quadrato della misura dell altezza. Il valore che ne deriva indica il relativo Indice di Massa Corporea. Esempio: il soggetto pesa 47 kg ed è alto 1,65 m. Si dovrà allora trovare il quadrato dell altezza: 1,65 x 1,65 = 2,72. Quindi si divide il peso col quadrato dell altezza: kg 47 : 2,72 = 17,27 (Body Mass Index). BMI: parametri di riferimento GRADE UNDERWEIGHT DESIDERABLE RANGE OVERWEIGHT OBESE SEVERELY OBESE BMI BOYS 40 MODALIT OPERATIVA: APPLICAZIONE CORRETTA DELLE TECNICHE DI RILEVAMENTO E UTILIZZO DI UN NOMOGRAMMA ASPETTO CONCETTUALE: LA RICERCA SULLA DISTRIBUZIONE DEL GRASSO CORPOREO E LA SUA RELAZIONE CON LA MALATTIA, PROLIFERATA IN MODO ESPONENZIALE NEGLI ULTIMI 15 ANNI, HA EVIDENZIATO CHIARAMENTE IL LEGAME ESISTENTE TRA L AUMENTO DEL GRASSO ADDOMINALE E L AUMENTO DEGLI STATI PATOLOGICI E DELLA MORTALIT CAUSATA DA MALATTIE ARTERIO-CORONARICHE, DAL DIABETE, DALL IPERTENSIONE, DALLA IPERLIPIDEMIA, DA QUELLE CEREBROVASCOLARI. NOMOGRAMMA BODY MASS INDEX STATURA IMC 1,25 DONNE 1,30 1,35 1,40 1,45 OBESIT DI ALTO GRADO 1,50 OBESIT DI MEDIO GRADO 1,60 SOVRAPPESO 1,55 1,65 1,70 NORMALE 1,75 1,80 1,85 1,90 1,95 2,00 2,05 2,10 UOMINI PESO 150 140 130 120 110 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 SOTTOPESO 45 40 35 30 25 Unire con un righello i metri corrispondenti alla statura e i kg di peso corporeo. Il punto di incontro con la linea verticale centrale indica la valutazione di questo parametro, diversificato per sesso. Per IMC si intende Indice di Massa Corporea che si ottiene dividendo il peso (in kg) per il quadrato della statura (in metri). Avvertenza: Il Body Mass Index è ricavato dal rapporto esistente tra altezza e peso corporeo, ma non fornisce indicazioni relative allo sviluppo della muscolatura che pesa circa il doppio del grasso corporeo. Per questo, un soggetto ben allenato, in possesso quindi di una muscolatura molto sviluppata, potrebbe anche risultare in apparente sovrappeso pur trovandosi in ottime condizioni di efficienza fisica e di salute generale. BMI GIRLS 40 73