Proposte operative T4L OK_S.qxp_Layout 1 26/01/23 12:09 Pagina 94 INDICAZIONI PER LO STUDENTE Le Scienze Motorie nella Scuola secondaria si sviluppano nel corso di un quinquennio particolarmente importante e significativo per la crescita e lo sviluppo della personalità, corrispondente al passaggio dall adolescenza all età adulta. Tutte le esperienze vissute in questo delicato periodo evolutivo possono essere determinanti nell età adulta e quelle motorie e sportive, in particolare, potranno risultare, anche a distanza di tempo, fondamentali per il mantenimento di uno stato di benessere generale, soprattutto se si saranno acquisite le conoscenze e le competenze necessarie per mantenere un buon livello di efficienza fisica. Il percorso proposto potrà apparire articolato in esperienze anche molto diverse tra loro, alcune delle quali sembreranno facili e divertenti e altre meno interessanti, e a volte potrai ottenere buoni risultati senza neanche grandi sforzi mentre, in altre occasioni, dovrai applicarti con maggiore impegno senza riuscire ad ottenere risultati pienamente soddisfacenti. Nella pratica sportiva, così come nella vita, non sempre l impegno profuso è gratificato dal successo. Considera sempre però che esperienze motorie significative ti permetteranno di acquisire un ampio bagaglio di abilità motorie, una maggiore consapevolezza della tua corporeità e di tutte le possibilità di movimento. Sovente, proprio per le peculiarità intrinseche delle Scienze Motorie, l attività fisica svolta in palestra viene interpretata come una sorta di svago, tempo cioè dedicato più al gioco e al divertimento piuttosto che all apprendimento. L importanza dell attività fisica non deve invece essere assolutamente sottovalutata. Le attività motorie sperimentate, se opportunamente supportate da presupposti teorici, che ne facciano cioè comprendere chiaramente il senso e l importanza, potranno rivelarsi davvero importanti e significative per la tua crescita personale. comunque fondamentale definire i propri obiettivi, registrare i risultati ottenuti, classificandoli secondo parametri attendibili e verificabili, in modo da poter valutare oggettivamente i progressi raggiunti nel tempo. Questo testo, attraverso proposte operative attinenti all ambito della motricità, della pratica sportiva e del benessere (fitness), si propone di farti comprendere l importanza dell attività motoria per il mantenimento di un ottimale stato di efficienza fisica e del benessere generale. Per poter adeguatamente tutelare la propria salute occorre, infatti, possedere sia le conoscenze scientifiche necessarie per comprendere gli effetti prodotti sull organismo dalle attività praticate, sia le competenze operative occorrenti per essere in grado di agire proficuamente ed autonomamente. Le proposte operative, in particolare, mirano a: - sviluppare le conoscenze, le capacità e competenze motorie personali, in modo che ognuno possa essere in grado di applicare le metodiche di allenamento più adatte per il mantenimento del proprio stato di benessere psico-fisico; - far acquisire un metodo di lavoro autonomo, efficace e produttivo, sapendo individuare i collegamenti e cogliere le relazioni tra le conoscenze teoriche e la loro applicazione pratica, e poter quindi utilizzare le conoscenze apprese per conseguire precisi obiettivi, verificandone i risultati; - sviluppare le abilità relazionali interpersonali, in modo che ognuno possa socializzare e collaborare con gli altri in un contesto operativo, imparando nel contempo a gestire eventuali situazioni conflittuali; - applicare le proprie capacità cognitive per risolvere i vari problemi tattici che si presentano nella pratica delle diverse discipline sportive; - abituare al rispetto delle regole, inteso non come accettazione passiva ma come comprensione della necessità delle leggi ed accettazione consapevole dei regolamenti che disciplinano i rapporti tra le persone e l utilizzo degli ambienti; - sviluppare una capacità critica (fondata sulla condivisione di un comportamento sociale civile e rispettoso delle opinioni altrui), derivante dall abitudine all analisi critica del proprio comportamento e sui risultati personali raggiunti, in relazione a precisi criteri valutativi; - sviluppare il senso di responsabilità individuale attraverso la condivisione e la collaborazione necessaria per il raggiungimento degli obiettivi comuni. Competenze da raggiungere Al termine della scuola secondaria ogni studente, per poter autonomamente gestire un efficace programma di fitness, dovrebbe aver acquisito le seguenti conoscenze e competenze: 1) essere consapevole dell importanza dell attività fisica per i benefici indotti all organismo umano; 2) conoscere e saper eseguire correttamente le categorie di esercizi adatti per l attivazione dei diversi distretti muscolari. 3) essere in grado di utilizzare le proprie abilità di movimento (motor skills) in qualsiasi situazione; 4) saper calcolare i parametri della target zone aerobica ed essere in grado di effettuare attività di condizionamento cardiovascolare mediante il monitoraggio, sia manuale che strumentale, della frequenza cardiaca e la modulazione dell intensità dello sforzo fisico; 5) conoscere i sistemi e le diverse metodiche di allenamento; saper applicare quelle più efficaci per il mantenimento di un ottimale stato di salute; saper riconoscere, distinguere e classificare le diverse abilità (open skill e closed skill) e capacità motorie (condizionali e coordinative); 6) conoscere gli effetti prodotti dalla fase del riscaldamento ed essere in grado di gestire il warm up attraverso l utilizzo delle forme di esercitazione più appropriate; 7) conoscere l importanza dello stretching e saper applicare le relative tecniche di allungamento muscolare; 8) conoscere e saper eseguire test motori e funzionali. Conoscere i principali parametri biometrici ed essere in grado di utilizzare le tecniche di valutazione della composizione corporea; 9) conoscere e saper applicare alcune tecniche di autorilassamento; 10) conoscere e saper applicare i principi tattici fondamentali nella pratica di diverse specialità sportive; conoscere i diversi significati che lo sport e l attività fisica hanno assunto nell attuale società dimostrando anche capacità critica nei confronti delle aberrazioni più eclatanti quali quelle che si manifestano nell uso di sostanze dopanti, nella violenza o nella strumentalizzazione dello sport per gli ingenti interessi economici che gravitano attorno ad esso. 94