Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di Scienze motorie e sportive per la Scuola Secondaria di primo e secondo grado.

Paola Pajni

Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di

<i>Training4Life Sprint</i> è stato progettato per attivare la classe e per motivare gli studenti a sviluppare sane abitudini di vita. Propone spiegazioni essenziali, esempi concreti, attività illustrate e rubriche che mettono l’accento su aspetti della materia collegati alla salute delle persone. È uno strumento utile per la riflessione sulle attività svolte in palestra e, soprattutto, è uno strumento veloce per l’apprendimento dei collegamenti tra Scienze Motorie, pratica sportiva e salute della persona.

1. Una disciplina a 360°

Il ruolo delle scienze motorie nella scuola

Una educazione lunga tutta la vita

Scienze motorie: regole e convivenza civile

1. La classe inclusiva e competente

1.1 La didattica per una scuola per tutti

Allenare le competenze

Competenze e macrocompetenze motorie

Il valore della collaborazione

Le scienze motorie e sportive come mezzo di integrazione

Avanzare tutti: gradualmente e per livelli

1.2 Imparare un linguaggio specifico

Assi e piani fondamentali del corpo

Posizioni fondamentali

Movimenti fondamentali

2. La lezione di scienze motorie

2.1 La lezione in palestra

Norme per la frequenza alle lezioni in palestra

Mestruazioni: un motivo per un esonero temporaneo e parziale?

Focus salute - Può lo sport aiutare in “quei giorni”?

2.2 Gli interventi di primo soccorso

Le regole base per soccorrere

Valutare lo stato dell’infortunato

La Rianimazione Cardio-Polmonare (RCP)

2.3 Iniziare con il riscaldamento

Gli obiettivi del riscaldamento

Le modificazioni fisiologiche

I princìpi base e le tre fasi del riscaldamento

Focus salute - Il riscaldamento: consigli e avvertenze generali

2. Io e il mio corpo

Che cos’è la consapevolezza corporea?

Imparare ad ascoltare e a osservare il corpo

Verso la presa di coscienza del proprio corpo

Il corpo, il movimento e la comunicazione non verbale

1. Conoscere il corpo

1.1 Lo sviluppo psicologico e motorio nell’adolescenza

L’adolescenza (da 12 a 18 anni)

Approfondimento - Lo schema corporeo dall’infanzia all’adolescenza

L’importanza del gioco nello sviluppo psicomotorio

I giochi di movimento e i giochi presportivi

1.2 La percezione del corpo

Il corpo e le funzioni senso-percettive

L’abitudine alla percezione

Dalla sensazione alla percezione

Approfondimento - I meccanismi percettivi durante l’attività motoria

2. Il corpo comunica

2.1 Le modalità espressive del corpo

Azioni come parole

Leggere il linguaggio del corpo

Le modalità del linguaggio del corpo

Focus salute - I blocchi emozionali nel corpo

2.2 La comunicazione verbale e non

Osserviamo i gesti accidentali

Approfondimento - La comunicazione e i suoi fattori

La gestualità e l’alfabeto dei gesti

Lo spazio relazionale o prossemica

La voce e le corde vocali

Lo sguardo

2.3 Mimo ed espressione corporea

La gestualità rafforza l’espressione verbale

Dal mimo alla pantomima

2.4 Dal ritmo alla musica

Il ritmo, dentro e fuori di noi

Una successione di pulsazioni temporali

3. Il corpo e la mente

3.1 Il dialogo mente-corpo e il benessere psicofisico

Corpo e significati culturali

Una cultura che privilegia la mente

Posture maschili e posture femminili

Mente e corpo: un percorso in due sensi

La respirazione e il benessere psicofisico

Spazio CLIL - Alternate Nostril Breathing

Libertà fisica e sviluppo intellettuale

Approfondimento - Uomini e donne in altre culture

3.2 Le condizioni emotive e il movimento

Le reazioni emotive nell’apprendimento motorio

Conoscere le proprie emozioni e reazioni

I fattori che condizionano l’apprendimento motorio

Focus salute - Quanto ricordiamo?

3. Il corpo e il movimento

Come impariamo il movimento?

Imparare attraverso l’esperienza

Come si formano gli automatismi

Le abilità trasferibili

1. Sostegno del corpo e possibilità di movimento

1.1 I fattori del movimento

Che cosa sono gli schemi motori

Le capacità motorie e le abilità motorie

Sviluppo delle capacità motorie

Capacità condizionali e capacità coordinative

1.2 L’apparato scheletrico

1.3 La postura e i vizi posturali

Postura: una questione di equilibri

I vizi posturali: l’importanza dell’azione preventiva

La posizione della testa

1.4 L’apparato articolare

Tipologia delle articolazioni

1.5 Le capacità motorie

La mobilità articolare: una capacità motoria importante

I metodi per migliorare la mobilità articolare

Configurazioni del corso

Treccani Emporium

Relazione d'adozione

FARE PER CONOSCERE obiettivi Esercitare e migliorare l equilibrio Si consiglia di iniziare a esercitarsi sull equilibrio statico per poi passare a quello dinamico. Gli esercizi che mettono in gioco l equilibrio sono quelli in cui si mantiene una posizione riducendo la base d appoggio. Tutti gli esercizi vengono facilitati se si eseguono con gli arti inferiori leggermente piegati. In alcuni casi, per aumentare la difficoltà dell esercizio, può essere utile tenere gli occhi chiusi. 1 Camminare prima su una riga, poi su un rialzo, come un marciapiede o una trave. 2 Da seduti, sollevare gli arti inferiori e rimanere in appoggio sui glutei. 3 In appoggio su un solo piede, muovere dolcemente la gamba libera in tutte le direzioni. Idem facendo dei piccoli saltelli avanti; dopo ogni saltello fermarsi. 4 Saltare a piedi pari verso l alto mantenendo la posizione eretta: in volo girare di 90°, 180°, 360° (Fig. 1). Idem compiendo delle evoluzioni durante la fase di volo. 5 Dopo avere fatto una capovolta, ritornare in piedi e camminare. 6 In appoggio su un solo piede, sollevare l altro arto inferiore estendendolo indietro alto; flettere contemporaneamente il busto avanti (Fig. 2). 7 Ricercare l equilibrio in appoggio con mani e piedi su quattro palle mediche (Fig. 3). 8 Mantenere l equilibrio su un tappeto trascinato da un compagno. 9 Salire con un salto su un tappetone inclinato senza appoggiare le mani (Fig. 4). 10 Camminare su una tavola sovrapposta a una palla messa a terra (Fig. 5). Approfondimento 1 Acrogym 2 3 5 4 Test di VALUTAZIONE FUNZIONALE dell EQUILIBRIO 1. Test sull orientamento dopo rotazioni intorno al proprio asse Obiettivo: verificare la propria condizione di equilibrio Disegnare a terra un cerchio del diametro di circa 1 metro, una linea direzionale centrale di 10 metri e due settori, rispettivamente di 10° e di 20° rispetto alla linea tracciata. L allievo, nel cerchio, chiudendo gli occhi esegue 10 giri di corsa sul posto nella direzione che vuole. Al termine apre gli occhi e cammina lungo la linea centrale. Se si eseguono più tentativi occorre intervallarli con ampie pause di recupero. 118 Sezione 3 Il corpo e il movimento VALUTAZIONE Maschi e femmine spostamento laterale oltre a 10° scarso da 5° a 10° sufficiente fino a 5° buono senza deviazioni ottimo 

Test di valutazione funzionale dell’equilibrio

Sezione 4 Alla ricerca del benessere Competenze Conoscenze CONOSCERE... SAPER...   l importanza e il valore del benessere   riconoscere l importanza di una buona igiene   impegnarsi nello sport attraverso percorsi   gli elementi che concorrono al benessere di autostima della persona   il significato di salute dinamica   i princìpi generali di una corretta alimentazione   i principali nutrienti e la loro distribuzione in una corretta dieta alimentare   l importanza di una alimentazione bilanciata   valutare come gli stili di vita condizionino la salute   delineare un programma motorio per il proprio       il significato del metabolismo e del fabbisogno energetico     le patologie connesse a comportamenti alimentari scorretti   i rischi connessi all uso di sostanze come alcol,     droghe e tabacco   i rischi connessi all uso del doping nello sport   il fenomeno del bullismo Flipped Classroom   benessere (vedi la piramide dell attività fisica) applicare i princìpi generali della nutrizione all alimentazione quotidiana leggere la piramide alimentare alla luce della propria esperienza predisporre una colazione idonea alla propria condizione di studente registrare il bilancio energetico di una giornata elencare i princìpi generali per approntare una dieta adeguata all attività sportiva individuare quali sono le possibili conseguenze rispetto a comportamenti alimentari scorretti Video DUE STILI DI VITA A CONFRONTO Un alimentazione varia ed equilibrata è alla base di una vita in salute. Un alimentazione non corretta, vale a dire sbilanciata e ricca di sale, povera di frutta, di verdure e di fibre, unitamente a una vita sedentaria rappresentano importanti fattori di rischio per l insorgere di malattie croniche degenerative. Nel video della campagna ministeriale, l obiettivo è educare a un corretto stile alimentare sensibilizzando il cittadino sulla necessità di un alimentazione varia, sana e bilanciata. Con un gruppo di compagni progettate uno spot per promuovere l abitudine a una costante attività fisica a tutte le età e dissuadere da radicate abitudini non salutari. 119 

4. Alla ricerca del benessere

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