Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di Scienze motorie e sportive per la Scuola Secondaria di primo e secondo grado.

Paola Pajni

Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di

<i>Training4Life Sprint</i> è stato progettato per attivare la classe e per motivare gli studenti a sviluppare sane abitudini di vita. Propone spiegazioni essenziali, esempi concreti, attività illustrate e rubriche che mettono l’accento su aspetti della materia collegati alla salute delle persone. È uno strumento utile per la riflessione sulle attività svolte in palestra e, soprattutto, è uno strumento veloce per l’apprendimento dei collegamenti tra Scienze Motorie, pratica sportiva e salute della persona.

1. Una disciplina a 360°

Il ruolo delle scienze motorie nella scuola

Una educazione lunga tutta la vita

Scienze motorie: regole e convivenza civile

1. La classe inclusiva e competente

1.1 La didattica per una scuola per tutti

Allenare le competenze

Competenze e macrocompetenze motorie

Il valore della collaborazione

Le scienze motorie e sportive come mezzo di integrazione

Avanzare tutti: gradualmente e per livelli

1.2 Imparare un linguaggio specifico

Assi e piani fondamentali del corpo

Posizioni fondamentali

Movimenti fondamentali

2. La lezione di scienze motorie

2.1 La lezione in palestra

Norme per la frequenza alle lezioni in palestra

Mestruazioni: un motivo per un esonero temporaneo e parziale?

Focus salute - Può lo sport aiutare in “quei giorni”?

2.2 Gli interventi di primo soccorso

Le regole base per soccorrere

Valutare lo stato dell’infortunato

La Rianimazione Cardio-Polmonare (RCP)

2.3 Iniziare con il riscaldamento

Gli obiettivi del riscaldamento

Le modificazioni fisiologiche

I princìpi base e le tre fasi del riscaldamento

Focus salute - Il riscaldamento: consigli e avvertenze generali

2. Io e il mio corpo

Che cos’è la consapevolezza corporea?

Imparare ad ascoltare e a osservare il corpo

Verso la presa di coscienza del proprio corpo

Il corpo, il movimento e la comunicazione non verbale

1. Conoscere il corpo

1.1 Lo sviluppo psicologico e motorio nell’adolescenza

L’adolescenza (da 12 a 18 anni)

Approfondimento - Lo schema corporeo dall’infanzia all’adolescenza

L’importanza del gioco nello sviluppo psicomotorio

I giochi di movimento e i giochi presportivi

1.2 La percezione del corpo

Il corpo e le funzioni senso-percettive

L’abitudine alla percezione

Dalla sensazione alla percezione

Approfondimento - I meccanismi percettivi durante l’attività motoria

2. Il corpo comunica

2.1 Le modalità espressive del corpo

Azioni come parole

Leggere il linguaggio del corpo

Le modalità del linguaggio del corpo

Focus salute - I blocchi emozionali nel corpo

2.2 La comunicazione verbale e non

Osserviamo i gesti accidentali

Approfondimento - La comunicazione e i suoi fattori

La gestualità e l’alfabeto dei gesti

Lo spazio relazionale o prossemica

La voce e le corde vocali

Lo sguardo

2.3 Mimo ed espressione corporea

La gestualità rafforza l’espressione verbale

Dal mimo alla pantomima

2.4 Dal ritmo alla musica

Il ritmo, dentro e fuori di noi

Una successione di pulsazioni temporali

3. Il corpo e la mente

3.1 Il dialogo mente-corpo e il benessere psicofisico

Corpo e significati culturali

Una cultura che privilegia la mente

Posture maschili e posture femminili

Mente e corpo: un percorso in due sensi

La respirazione e il benessere psicofisico

Spazio CLIL - Alternate Nostril Breathing

Libertà fisica e sviluppo intellettuale

Approfondimento - Uomini e donne in altre culture

3.2 Le condizioni emotive e il movimento

Le reazioni emotive nell’apprendimento motorio

Conoscere le proprie emozioni e reazioni

I fattori che condizionano l’apprendimento motorio

Focus salute - Quanto ricordiamo?

3. Il corpo e il movimento

Come impariamo il movimento?

Imparare attraverso l’esperienza

Come si formano gli automatismi

Le abilità trasferibili

1. Sostegno del corpo e possibilità di movimento

1.1 I fattori del movimento

Che cosa sono gli schemi motori

Le capacità motorie e le abilità motorie

Sviluppo delle capacità motorie

Capacità condizionali e capacità coordinative

1.2 L’apparato scheletrico

1.3 La postura e i vizi posturali

Postura: una questione di equilibri

I vizi posturali: l’importanza dell’azione preventiva

La posizione della testa

1.4 L’apparato articolare

Tipologia delle articolazioni

1.5 Le capacità motorie

La mobilità articolare: una capacità motoria importante

I metodi per migliorare la mobilità articolare

Configurazioni del corso

Treccani Emporium

Relazione d'adozione

La periodizzazione dell allenamento Approfondimento Dal mesociclo al microciclo L alternanza tra periodi d allenamento e di riposo costituisce l unità d allenamento ed è detta microciclo. Ogni microciclo dura da due a sette giorni circa. Più microcicli costituiscono il mesociclo; così si può avere una successione di due o tre microcicli di lavoro seguiti da uno di scarico. Che cosa varia tra un microciclo e un mesociclo? Essenzialmente l aumento del carico, che, per avere effetti allenanti, deve progressivamente aumentare. A sua volta, l insieme di più mesocicli forma il macrociclo. L arte di combinare sapientemente tutti questi elementi si chiama periodizzazione. PERIODIZZAZIONE macrociclo mesociclo A microciclo 1 microciclo 2 mesociclo B microciclo 3 microciclo 1 microciclo 2 microciclo 3 Abitualmente si rappresenta il carico di lavoro con un istogramma, dove sull asse delle ascisse viene riportato il tempo scandito dalla successione dei cicli d allenamento (mese, settimana), mentre sull asse delle ordinate viene indicata la crescita del carico. Esistono diverse modalità di elaborazione della periodizzazione, che si possono sintetizzare, per semplicità, in due modelli:   carico progressivamente crescente;   carico alternato a fasi di recupero, il cosiddetto scarico. Ad esempio, per sviluppare la resistenza un atleta di mezzofondo può procedere in due modi:   15 sedute di allenamento di corsa ad andatura crescente (3 30-4  al km) oppure   5 cicli, ciascuno composto da due sedute di carico e una di scarico. Dice Vincenzo Pincolini, preparatore atletico del Milan FC: «L allenamento per produrre e non per distruggere deve essere una goccia quotidiana, non una cascata una sola volta a settimana . Diversi tipi di esercitazioni Nell attività sportiva in generale, le esercitazioni vengono suddivise in:   esercitazioni a carattere generale, che sviluppano un adattamento generale; si tratta di esercizi per la mobilità articolare, per la tonificazione e per la resistenza aerobica, che vanno svolti nella prima fase del periodo preparatorio;   esercitazioni a carattere speciale, che sollecitano i gruppi muscolari e le abilità maggiormente utilizzate in una determinata specialità sportiva;   esercitazioni di gara (specifici), che riproducono esattamente il gesto e l intensità dello sforzo da produrre in gara; si utilizzano nel periodo agonistico. 190 Sezione 5 Motricità e scienze 

La periodizzazione dell’allenamento

Sezione 6 Le attività sportive Approfondimento CLIL School Sports in the US and the UK Approfondimento Lo sport dal mondo antico alla società post-industriale 

6. Le attività sportive

Scopri Training4Life Sprint: attiva la classe, motiva abitudini sane e collega Scienze Motorie, sport e salute!