Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di Scienze motorie e sportive per la Scuola Secondaria di primo e secondo grado.

Paola Pajni

Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di

<i>Training4Life Sprint</i> è stato progettato per attivare la classe e per motivare gli studenti a sviluppare sane abitudini di vita. Propone spiegazioni essenziali, esempi concreti, attività illustrate e rubriche che mettono l’accento su aspetti della materia collegati alla salute delle persone. È uno strumento utile per la riflessione sulle attività svolte in palestra e, soprattutto, è uno strumento veloce per l’apprendimento dei collegamenti tra Scienze Motorie, pratica sportiva e salute della persona.

1. Una disciplina a 360°

Il ruolo delle scienze motorie nella scuola

Una educazione lunga tutta la vita

Scienze motorie: regole e convivenza civile

1. La classe inclusiva e competente

1.1 La didattica per una scuola per tutti

Allenare le competenze

Competenze e macrocompetenze motorie

Il valore della collaborazione

Le scienze motorie e sportive come mezzo di integrazione

Avanzare tutti: gradualmente e per livelli

1.2 Imparare un linguaggio specifico

Assi e piani fondamentali del corpo

Posizioni fondamentali

Movimenti fondamentali

2. La lezione di scienze motorie

2.1 La lezione in palestra

Norme per la frequenza alle lezioni in palestra

Mestruazioni: un motivo per un esonero temporaneo e parziale?

Focus salute - Può lo sport aiutare in “quei giorni”?

2.2 Gli interventi di primo soccorso

Le regole base per soccorrere

Valutare lo stato dell’infortunato

La Rianimazione Cardio-Polmonare (RCP)

2.3 Iniziare con il riscaldamento

Gli obiettivi del riscaldamento

Le modificazioni fisiologiche

I princìpi base e le tre fasi del riscaldamento

Focus salute - Il riscaldamento: consigli e avvertenze generali

2. Io e il mio corpo

Che cos’è la consapevolezza corporea?

Imparare ad ascoltare e a osservare il corpo

Verso la presa di coscienza del proprio corpo

Il corpo, il movimento e la comunicazione non verbale

1. Conoscere il corpo

1.1 Lo sviluppo psicologico e motorio nell’adolescenza

L’adolescenza (da 12 a 18 anni)

Approfondimento - Lo schema corporeo dall’infanzia all’adolescenza

L’importanza del gioco nello sviluppo psicomotorio

I giochi di movimento e i giochi presportivi

1.2 La percezione del corpo

Il corpo e le funzioni senso-percettive

L’abitudine alla percezione

Dalla sensazione alla percezione

Approfondimento - I meccanismi percettivi durante l’attività motoria

2. Il corpo comunica

2.1 Le modalità espressive del corpo

Azioni come parole

Leggere il linguaggio del corpo

Le modalità del linguaggio del corpo

Focus salute - I blocchi emozionali nel corpo

2.2 La comunicazione verbale e non

Osserviamo i gesti accidentali

Approfondimento - La comunicazione e i suoi fattori

La gestualità e l’alfabeto dei gesti

Lo spazio relazionale o prossemica

La voce e le corde vocali

Lo sguardo

2.3 Mimo ed espressione corporea

La gestualità rafforza l’espressione verbale

Dal mimo alla pantomima

2.4 Dal ritmo alla musica

Il ritmo, dentro e fuori di noi

Una successione di pulsazioni temporali

3. Il corpo e la mente

3.1 Il dialogo mente-corpo e il benessere psicofisico

Corpo e significati culturali

Una cultura che privilegia la mente

Posture maschili e posture femminili

Mente e corpo: un percorso in due sensi

La respirazione e il benessere psicofisico

Spazio CLIL - Alternate Nostril Breathing

Libertà fisica e sviluppo intellettuale

Approfondimento - Uomini e donne in altre culture

3.2 Le condizioni emotive e il movimento

Le reazioni emotive nell’apprendimento motorio

Conoscere le proprie emozioni e reazioni

I fattori che condizionano l’apprendimento motorio

Focus salute - Quanto ricordiamo?

3. Il corpo e il movimento

Come impariamo il movimento?

Imparare attraverso l’esperienza

Come si formano gli automatismi

Le abilità trasferibili

1. Sostegno del corpo e possibilità di movimento

1.1 I fattori del movimento

Che cosa sono gli schemi motori

Le capacità motorie e le abilità motorie

Sviluppo delle capacità motorie

Capacità condizionali e capacità coordinative

1.2 L’apparato scheletrico

1.3 La postura e i vizi posturali

Postura: una questione di equilibri

I vizi posturali: l’importanza dell’azione preventiva

La posizione della testa

1.4 L’apparato articolare

Tipologia delle articolazioni

1.5 Le capacità motorie

La mobilità articolare: una capacità motoria importante

I metodi per migliorare la mobilità articolare

Configurazioni del corso

Treccani Emporium

Relazione d'adozione

LA MEMORIZZAZIONE La nostra memoria immagazzina dati considerati importanti, selezionandoli in maniera inconscia e automatica, e scartando il resto. I problemi sorgono quando non riusciamo a richiamare un informazione. I vari tipi di memoria di cui facciamo uso sono:   memoria percettiva immediata quando, ad esempio, leggiamo un paio di parole e le teniamo a mente un secondo, quanto basta per scriverle su un foglio;   memoria a breve termine quando, ad esempio, ci ricordiamo ciò che abbiamo letto un minuto prima, ciò che il professore ha appena finito di dire, ciò che l amico ci ha appena raccontato al telefono, i nuovi esercizi appena provati allo step. Se siamo stati attenti e li ripetiamo subito, più volte, potremo in seguito ricordarceli, registrando i dati nella memoria. In caso contrario, facilmente dimenticheremo tutto;   memoria a lungo termine quando, ad esempio, ricordiamo con discreta ricchezza di particolari cose, fatti e parole che risalgono anche a parecchi anni addietro; è una registrazione cosciente di informazioni per noi significative che ha richiesto tempo e concentrazione. Gli attori di teatro devono sviluppare le loro capacità di memorizzazione, per poter ricordare tutti i movimenti e le battute di uno spettacolo (nella foto, una scena del Titus Andronicus di William Shakespeare, rappresentato al Globe Theatre di Londra nel 2014). La memoria cinestesica Un caso particolare di memorizzazione è la memorizzazione motoria, o memoria cinestesica (cioè del movimento): legata alle percezioni del corpo, è costruita dalle percezioni cinestesiche che provengono dai recettori propriocettivi presenti in tutto il corpo a livello di ossa, articolazioni, tendini, muscoli. Memorizzare una sequenza di movimenti permette di stimolare positivamente gli altri meccanismi di memorizzazione, di eseguire la sequenza  automaticamente , alleggerendo il sistema nervoso centrale dall impegno dell esecuzione volontaria e di ripetere quella stessa sequenza anche dopo molto tempo. Focus salute Quanto ricordiamo? Dopo 48 ore la percentuale media di ricordo rispetto al totale che abbiamo vissuto è la seguente:   se abbiamo solo ascoltato, ricordiamo il 10%;   se abbiamo solo visto, il 30%;   se abbiamo ascoltato e visto, ricordiamo il 40%;   se abbiamo ascoltato e visto con altre persone, ricordiamo il 50%;   se ripetiamo o spieghiamo a un altro, ricordiamo il 70%; FARE PER CONOSCERE obiettivi   se dobbiamo difenderci, ricordiamo più del 70%;   se c è coinvolgimento emotivo-affettivo, ricordiamo più dell 80%. Dopo sei mesi la percentuale di ricordo cala inesorabilmente al 3-4%. Attività in + Conoscere e sviluppare la concentrazione e la memorizzazione 1 2 3 4 Osservare ciò che, durante gli allenamenti, contribuisce alla nostra concentrazione. Cercare di ripetere mentalmente i gesti di un piccolo percorso effettuato in palestra. Annotare ciò che contribuisce a migliorare la nostra concentrazione in varie situazioni. Ognuno esegue il proprio numero di telefono o di cellulare: 0 camminare avanti, 1 correre avanti, 2 sedersi a terra, 3 procedere avanti a balzelli a piedi uniti, 4 fermarsi immobili nella posizione nella quale ci si trova, 5 saltellare sul posto a gambe unite e divaricate, 6 camminare di lato, 7 correre indietro, 8 distendersi a terra e rotolare, 9 camminare all indietro. 54 Sezione 2 Io e il mio corpo 

Sezione 3 Il corpo e il movimento Competenze Conoscenze CONOSCERE... SAPER...   le tappe attraverso le quali si impara il movimento   riconoscere gli elementi che compongono i sistemi   le capacità motorie condizionali e coordinative   la differenza tra le due tipologie di capacità motorie (condizionali e coordinative)   i meccanismi energetici del lavoro muscolare   i benefici della pratica motoria sui vari apparati e sistemi organici   i principali metodi di miglioramento delle capacità motorie condizionali e coordinative e gli apparati del corpo umano; in particolare gli apparati e i sistemi che presiedono materialmente all esecuzione del movimento   valutare la propria condizione fisica tramite i test di valutazione funzionale delle capacità motorie   individuare quali meccanismi energetici si impiegano in un determinato sforzo   distinguere il livello di attività che si sta svolgendo attraverso la rilevazione delle pulsazioni cardiache   individuare le capacità motorie necessarie in un determinato sport Flipped Classroom Video ANATOMY LEARNING All indirizzo http://anatomylearning.com/en/ si trova un programma che consente di realizzare una lezione di anatomia in 3D. Il programma è free e può essere installato su un dispositivo Android (telefono o tablet) attraverso il Google Play Store, oppure aperto direttamente dal browser Firefox o Chrome. Una volta caricato il programma è possibile scegliere tra ossa e muscoli e lavorare direttamente sull immagine, facendola ruotare, inserendo nomi, evidenziando elementi ecc. Con un gruppo di compagni scegliete di spiegare alla classe uno o più elementi (nel video un esempio realizzato per i Muscoli della spalla) e preparate un questionario da sottoporre alla classe alla fine della vostra lezione. 55 

Scopri Training4Life Sprint: attiva la classe, motiva abitudini sane e collega Scienze Motorie, sport e salute!