Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di Scienze motorie e sportive per la Scuola Secondaria di primo e secondo grado.

Paola Pajni

Docente di comprovata esperienza nell’insegnamento della materia negli istituti di Scuola Secondaria. Già autrice per questo Editore di altri testi di

<i>Training4Life Sprint</i> è stato progettato per attivare la classe e per motivare gli studenti a sviluppare sane abitudini di vita. Propone spiegazioni essenziali, esempi concreti, attività illustrate e rubriche che mettono l’accento su aspetti della materia collegati alla salute delle persone. È uno strumento utile per la riflessione sulle attività svolte in palestra e, soprattutto, è uno strumento veloce per l’apprendimento dei collegamenti tra Scienze Motorie, pratica sportiva e salute della persona.

1. Una disciplina a 360°

Il ruolo delle scienze motorie nella scuola

Una educazione lunga tutta la vita

Scienze motorie: regole e convivenza civile

1. La classe inclusiva e competente

1.1 La didattica per una scuola per tutti

Allenare le competenze

Competenze e macrocompetenze motorie

Il valore della collaborazione

Le scienze motorie e sportive come mezzo di integrazione

Avanzare tutti: gradualmente e per livelli

1.2 Imparare un linguaggio specifico

Assi e piani fondamentali del corpo

Posizioni fondamentali

Movimenti fondamentali

2. La lezione di scienze motorie

2.1 La lezione in palestra

Norme per la frequenza alle lezioni in palestra

Mestruazioni: un motivo per un esonero temporaneo e parziale?

Focus salute - Può lo sport aiutare in “quei giorni”?

2.2 Gli interventi di primo soccorso

Le regole base per soccorrere

Valutare lo stato dell’infortunato

La Rianimazione Cardio-Polmonare (RCP)

2.3 Iniziare con il riscaldamento

Gli obiettivi del riscaldamento

Le modificazioni fisiologiche

I princìpi base e le tre fasi del riscaldamento

Focus salute - Il riscaldamento: consigli e avvertenze generali

2. Io e il mio corpo

Che cos’è la consapevolezza corporea?

Imparare ad ascoltare e a osservare il corpo

Verso la presa di coscienza del proprio corpo

Il corpo, il movimento e la comunicazione non verbale

1. Conoscere il corpo

1.1 Lo sviluppo psicologico e motorio nell’adolescenza

L’adolescenza (da 12 a 18 anni)

Approfondimento - Lo schema corporeo dall’infanzia all’adolescenza

L’importanza del gioco nello sviluppo psicomotorio

I giochi di movimento e i giochi presportivi

1.2 La percezione del corpo

Il corpo e le funzioni senso-percettive

L’abitudine alla percezione

Dalla sensazione alla percezione

Approfondimento - I meccanismi percettivi durante l’attività motoria

2. Il corpo comunica

2.1 Le modalità espressive del corpo

Azioni come parole

Leggere il linguaggio del corpo

Le modalità del linguaggio del corpo

Focus salute - I blocchi emozionali nel corpo

2.2 La comunicazione verbale e non

Osserviamo i gesti accidentali

Approfondimento - La comunicazione e i suoi fattori

La gestualità e l’alfabeto dei gesti

Lo spazio relazionale o prossemica

La voce e le corde vocali

Lo sguardo

2.3 Mimo ed espressione corporea

La gestualità rafforza l’espressione verbale

Dal mimo alla pantomima

2.4 Dal ritmo alla musica

Il ritmo, dentro e fuori di noi

Una successione di pulsazioni temporali

3. Il corpo e la mente

3.1 Il dialogo mente-corpo e il benessere psicofisico

Corpo e significati culturali

Una cultura che privilegia la mente

Posture maschili e posture femminili

Mente e corpo: un percorso in due sensi

La respirazione e il benessere psicofisico

Spazio CLIL - Alternate Nostril Breathing

Libertà fisica e sviluppo intellettuale

Approfondimento - Uomini e donne in altre culture

3.2 Le condizioni emotive e il movimento

Le reazioni emotive nell’apprendimento motorio

Conoscere le proprie emozioni e reazioni

I fattori che condizionano l’apprendimento motorio

Focus salute - Quanto ricordiamo?

3. Il corpo e il movimento

Come impariamo il movimento?

Imparare attraverso l’esperienza

Come si formano gli automatismi

Le abilità trasferibili

1. Sostegno del corpo e possibilità di movimento

1.1 I fattori del movimento

Che cosa sono gli schemi motori

Le capacità motorie e le abilità motorie

Sviluppo delle capacità motorie

Capacità condizionali e capacità coordinative

1.2 L’apparato scheletrico

1.3 La postura e i vizi posturali

Postura: una questione di equilibri

I vizi posturali: l’importanza dell’azione preventiva

La posizione della testa

1.4 L’apparato articolare

Tipologia delle articolazioni

1.5 Le capacità motorie

La mobilità articolare: una capacità motoria importante

I metodi per migliorare la mobilità articolare

Configurazioni del corso

Treccani Emporium

Relazione d'adozione

contenuti digitali APPARATI E SISTEMI 2 Il muscolo: il motore del movimento 2.1 Il sistema muscolare I muscoli del corpo umano sono più di 500, danno forma al corpo, permettono di assolvere alle funzioni vitali e sono gli organi del movimento. Nel corpo umano i muscoli si classificano in:   muscoli lisci o involontari, che si trovano nelle pareti dei visceri;   muscoli striati o volontari, che si attaccano allo scheletro e sono responsabili del movimento;   muscolo cardiaco, è un muscolo involontario (contrazione automatica) pur essendo costituito da fibre. I PRINCIPALI MUSCOLI SCHELETRICI del corpo umano occipitale trapezio deltoide sottospinato sternocleidomastoide eo gran pettora ale deltoide gran rotondo tricipite bicipite tricipite brachioradiale gran dentato brach hioradiale e obliquo esterno addome retto addome gran dorsale e o obliquo esterno dell addo om me medio gluteo grande d gluteo l tensore delllla fasci f ia lata sartorio semitendinoso semimembranoso vasto laterale quadricipite femorale (vasto mediale) gastrocnemio peroneo lungo tibiiale tib l ante t riore i bicipite femorale retto del femo ore soleo quadricipite (vvasto laterale) gastro gas trocne cnemio mio tendine d achille 72 Sezione 3 Il corpo e il movimento 

2. Il muscolo: il motore del movimento

STRUTTURA del muscolo striato Dal FASCIO al SARCOMERO ventre e membrana b connettivale i l fasci di fibre fibra a nervosa miofibrille fasci di fibre costit tituit ite da fi fib brilillle sarcomero tendine tendine placca motrice l muscolo scheletrico si definisce striato perché il ventre muscolare è formato da fasci di fibre disposte parallelamente. Queste contengono le unità funzionali, le miofibrille, ognuna delle quali è una cellula costituita da unità chiamate sarcomeri. Ogni sarcomero si compone di due filamenti proteici:   l actina, costituita da proteine globulari che formano una struttura simile a una collana;   la miosina, un filamento dal quale si protendono delle strutture simili a ciglia o ponti. Come avviene la CONTRAZIONE La contrazione muscolare Quando l impulso nervoso arriva al muscolo, precisamente alla placca motrice, i ponti della miosina agganciano i filamenti di actina e li spostano in punti più avanzati mentre il sarcomero si accorcia. Poiché i sarcomeri sono posti in serie, la somma degli accorciamenti costituirà l accorciamento totale del muscolo. Quando cessa l impulso nervoso i ponti si staccano riportando il muscolo alla lunghezza originaria per cui il muscolo si rilassa. sarcomero no on contratto sarcomero o contratto pon nti della miosina Il movimento Il movimento è il risultato di una contrazione di un muscolo o di un gruppo muscolare contemporaneamente al rilasciamento di altri muscoli, che sono invece attivi nel movimento opposto. Il muscolo che compie l azione si definisce agonista; quello che si distende per favorire l azione del muscolo agonista si definisce antagonista (è il muscolo che nel movimento opposto diventerà agonista). L attivazione neuromuscolare Si definisce unità motoria il complesso costituito dal:   motoneurone (nel midollo spinale);   fibra nervosa che parte dal motoneurone che arriva al muscolo ramificandosi in numerose diramazioni. Il punto di contatto tra nervo e fibra muscolare si definisce placca motrice. Quando arriva l impulso elettrico si libera una sostanza chimica, l acetilcolina e avviene lo scorrimento dei filamenti di actina e miosina. miosina actina Fig. 6 La struttura dell UNIT  MOTORIA motoneurone placca motrice tessut tes suto o conn connett ettivo ivo sarcomero 2 Il muscolo: il motore del movimento 73 

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