Approfondimento Test di VALUTAZIONE FUNZIONALE della FORZA Tutti i test di valutazione funzionale 1. Sargent test o indice di elevazione Obiettivo: misurare la forza veloce degli arti inferiori Disporsi di fianco a una parete dove è segnata una scala graduata. Sporcarsi le dita di una mano con del gesso e, alzando il corrispondente braccio, segnare la distanza tra le dita e il suolo. Successivamente saltare (senza rincorsa) verso l alto e segnare il punto più alto. L indice di quanto si è saltato sarà la differenza tra il secondo segno e il primo. Si eseguono tre prove, si considera la migliore. VALUTAZIONE (in centimetri) Maschi 14/16 anni 17/18 anni fino a 31 da 31 a 40 da 41 a 50 più di 50 fino a 35 da 35 a 45 da 46 a 58 più di 58 scarso sufficiente buono ottimo scarso sufficiente buono ottimo Femmine 14 /16 anni 17/18 anni fino a 25 da 25 a 32 da 33 a 40 più di 40 fino a 27 da 27 a 38 da 39 a 44 più di 44 scarso sufficiente buono ottimo scarso sufficiente buono ottimo 2. Salto in lungo da fermo Obiettivo: misurare la forza veloce degli arti inferiori Dalla posizione eretta, piedi un po divaricati dietro una linea, piegare leggermente gli arti inferiori ed eseguire un salto in avanti slanciando gli arti superiori. Si misura la distanza tra la linea di partenza e l appoggio dei piedi più vicino a questa. Eseguire tre prove, considerare la migliore. VALUTAZIONE (in centimetri) Maschi 14/16 anni 17/18 anni fino a 145 da 145 a 170 da 171 a 195 più di 195 fino a 160 da 160 a 180 da 181 a 220 più di 220 scarso sufficiente buono ottimo scarso sufficiente buono ottimo Femmine 14 /16 anni 17/18 anni fino a 130 da 130 a 155 da 156 a 170 più di 170 fino a 135 da 135 a 160 da 161 a 175 più di 175 scarso sufficiente buono ottimo scarso sufficiente buono ottimo 3. Piegamenti sulle braccia Obiettivo: misurare la forza degli arti superiori Dalla posizione di corpo proteso dietro, piegare gli arti superiori. Si calcola quante esecuzioni si riescono a completare. Le ragazze possono eseguire il test partendo dalla posizione di corpo proteso dietro con le ginocchia in appoggio a terra. Controllare che non venga spezzata la linea bacino-tronco. VALUTAZIONE (in numero di ripetizioni) Maschi 14/18 anni fino a 6 da 7 a 10 da 11 a 16 più di 16 92 Sezione 3 Il corpo e il movimento scarso sufficiente buono ottimo Femmine 14/18 anni fino a 4 da 5 a 8 da 9 a 14 più di 14 scarso sufficiente buono ottimo